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정신건강/정신건강 정보101

약물복용 없이 세로토닌을 높이는 영양소: 탄수화물, 비타민, 단백질 정신건강에 있어서 세로토닌 신경전달물질은 절대 빼놓고 설명하기 어렵습니다. 우울증, 불안과 직결되는 뇌 속의 신경전달물질이기 때문입니다. WHO는 인류를 괴롭힐 미래질병으로 1위가 우울증이 될 것이라고 보고있는만큼 세로토닌에 대한 관심도 높아지고 있습니다. 오늘은 약물복용 없이도 건강한 식사를 통해 세로토닌을 높이는 방법에 대해 알아보겠습니다. 본 글은 책 를 참고하여 작성하였습니다. 탄수화물과 세로토닌 탄수화물은 췌장에서 인슐린을 분비시키고 인슐린은 아미노산을 운반하는 역할을 합니다. 탄수화물을 섭취하여 발생한 많은 인슐린은 그만큼 많은 아미노산을 근육으로 운반합니다. 이렇게 아미노산이 근육으로 운반되는 동안 두뇌로는 트립토판이 대신 들어가게 됩니다. 아미노산들이 근육으로 향하는 만큼 트립토판이 두뇌로.. 2022. 9. 22.
조현병의 원인 및 초기 전구증상, 양성증상과 음성증상 조현병의 평생유병률은 인구의 약 1%일 정도로 흔한 정신병의 하나입니다. 그러나 아직 우리사회는 조현병에 대해서 어떤 병인지 제대로 알지 못하고 있고 관심조차 가지고 있지 않습니다. 연예인은 겉으로 보여지는 모습이 크기에 악플과 구설이 많은 것처럼, 조현병 역시 제대로 알지 못하기에 사회가 마음대로 평가하고 판단하고 있다고 보여집니다. 오늘은 조현병의 원친과 초기 전구증상, 그리고 양성증상과 음성증상 등 다양한 증상에 대해 알아보도록 하겠습니다. (본 글은 최신정신의학 제6판(민성길)을 참고하여 작성하였습니다.) 조현병의 발병 연령 조현병은 주로 젊은 층에서 발병률이 높고 남성이 여성보다 이르게 발병하는 편입니다. - 남성: 평균 15~24세 - 여성: 평균 25~34세 드물게는 45세 이후에 발병하는 .. 2022. 9. 21.
정신건강 영양제 성분 알아보기(세인트존스워트, 테아닌, 트립토판) SNS에서 자주 등장하는 정신건강을 위한 영양제(마음영양, 마음보약집)의 성분에 대해 알아보고 공통적으로 포함되어있는 세인트존스워트, 테아닌, 트립토판 성분에 대해 효능과 작용, 각각의 복용방법 등을 알아보도록 하겠습니다. SNS에 정신건강 영양제가 자꾸 떠서 해당 판매사이트의 댓글을 보니 깜짝 놀랐습니다. 생각보다 많은 사람들이 정신과에 대해 지나치게 부정적으로 생각하고 있음을 알 수 있었고 '장기간 정신과약을 복용하는 아내가 걱정되어 약을 중단하고 영양제를 사주었다'는 등 더러 위험해보이는 댓글들도 많았습니다. 개중에는 기분조절과 수면에 효과를 보았다는 글도 있었습니다. 도대체 어떤 성분으로 구성되어있는 것인지 궁금해져 성분을 찾아보게 되었습니다. (절대로 구매를 유도하는 글이 아닙니다) 마음영양 주.. 2022. 9. 20.
약국에서 처방받는 수면유도제 성분과 효과(아론정,쿨드림,레돌민) 수면제와 수면유도제의 차이 많은 현대인들이 불면증으로 고생하는 경우가 많습니다. 과거 일했던 병원에도 수면센터가 따로 있을 정도로 수면에 어려움을 호소하는 분들이 많았습니다. 최근에는 낮동안 잠시 이용하는 수면카페가 생길 정도로 낮밤을 가리지 않고 일하는 현대인에게는 숙면이 중요해졌습니다. 아시다시피, '수면제'는 벤조다이아핀계열, 대표적으로 졸피뎀 등의 약으로 정신과 혹은 가정의학과에서 처방받아서 복용할 수 있습니다. 불면증은 단순 불면증으로 오는 분들보다 우울증이나 조울증 등으로 인한 불면증인 경우가 상당히 많기 때문에, 스트레스가 심하고 기분조절에 어려움이 있다면 정신과에 방문하셔서 빠르게 증상을 완화할 수 있습니다. 하지만 정신과는 아직 편하게 방문하기에는 어려움이 있습니다. 또는 장기적으로 치료.. 2022. 9. 18.
사회복지사 열악한 처우, 단일임금체계와 사회복지의 전문성 사회복지시설 종사자 실태 조사 지난 2020년 김해시의회 '사회복지반올림연구회'가 발표한 '사회복지시설 종사자들의 실태조사'결과를 보면 김해시내 사회복지사의 평균 월 인건비는 182만원으로 그 해 최저시급 월 182만원과 다를 바 없는 수준인 것으로 나타났다고 합니다. 한국사회복지사협회가 지난해 전국의 국고지원 사회복지시설 인건비 지급률 현황을 파악한 결과 보건복지부 가이드라인 대비 국고지원시설 인건비 지급률은 최대 41.94% 차이가 나는 것으로 집게돼었습니다. 경남사회복지사협회에 따르면, 경남에는 6만5000여명의 사회복지사가 등록되어 있고 현재 활동중인 사회복지사는 약 1만명으로 도내 1500여곳의 사회복지시설에서 근무중이라고 합니다. 현재까지 사회복지사의 열악한 처우를 개선하겠다고 정부와 정치권은.. 2022. 9. 15.
정신과 치료 설득하는 방법(친구, 가족) 정신과 상담과 치료가 필요하지만 편견때문에 거절하는 사람들이 많습니다. 특히 가족이나 친구일 경우에 정신질환으로 힘들어하는 대상자를 옆에서 계속 지켜보며 걱정하는 방법밖에는 없는 것 같아 답답함을 토로하는 경우가 많습니다. 이에 정신과 치료가 필요한 친구, 부모, 자녀에게 상담을 설득하는 몇가지 방법에 대해 다루겠습니다. 정신과 상담을 거부하는 이유 물어보기 정신과에 대한 오해와 편견으로 인해 치료를 거부하는 경우가 많습니다. 주변의 시선이나 정신과약물에 대한 잘못된 정보가 문제일 수도 있구요. 때문에 우선 정신과상담이나 진료를 거부한다면 가장 먼저 어떤 이유로 거부하는 것인지 물어봐야합니다. 대상자가 정신과에 대한 오해를 가지고 있더라도 혹은 잘못된 정보를 이야기하더라도 무조건 "아니야!"라고 대답하기.. 2022. 9. 14.
자폐인과 함께 생활하며 느낀 6가지 특징 자폐스펙트럼에 대한 사회적 관심 최근 '이상한변호사 우영우'가 방영되면서 자폐스펙트럼 장애에 대한 사회적 관심이 높아졌습니다. 예전에 본 '템플 그랜딘'이라는 영화도 자폐가 있는 천재 동물학자인 템플그랜딘의 실화를 바탕으로 하여 자폐에 대한 사회적인 관심을 불러일으켰죠. 저 또한 템플 그랜딘이라는 영화를 보고 자폐에 대해 처음으로 접하게 되었습니다. 이상한변호사 우영우 영화 템플 그랜딘(2010)의 한 장면 자폐 정신 장애인 마을에서의 경험 대학 학부 시절, 외국에서 살아보고싶다는 버킷리스트가 있었기에 사회복지학과이기도 한 저는 봉사활동 경험도 쌓을 겸 영국에 있는 정신장애인마을(Camphill Community)에서 1년동안 coworker로 활동했습니다. 정신장애인 당사자 분들과 같이 생활하면서 지역.. 2022. 9. 13.
메니에르병과 우울증, 미국 이비인후과의사회 치료 가이드라인 메니에르병과 정신건강 대학병원 정신과에서 근무할 때, 메니에르병으로 신경과, 이비인후과로부터 협진을 오는 환자분들이 참 많아서 신기했습니다. 우울증이 있어서 왔는데 어지럼증을 호소하는 분들은 십중팔구 메니에르병이 있었기 때문입니다. 메니에르병의 정확한 원인은 밝혀지지 않았다만 제가 느끼기에 정신건강과 메니에르병의 관계는 유의미한것 같습니다. 메니에르병과 우울증 모두 스트레스를 많이 받거나 신체적인 균형이 무너지는 경우에 함께 발생하기 때문입니다. 메니에르병 메니에르병은 내이에 내림프액이 넘쳐나 생기는 질환으로서 한번 생기면 완치는 불가능한 병입니다. 또한 메니에르병의 정확한 원인이 밝혀지지 않았기 때문에 치료방법 역시 명확하게 나오지 않은 상황입니다. 내림프액을 조절하는 약물치료나 시술 방법도 있지만 재.. 2022. 9. 11.
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