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정신건강/정신건강 정보101

정신과 진료기록이 있으면 불이익이 있을까? (공무원, 보험, 운전면허) 정신건강복지센터에서 근무하다보면 정신과 진료가 필요함에도 불구하고 공무원 준비를 하고 있어서, 혹은 취업 예정이라, 보험에 가입되지 않아서, 운전면허를 취득할 예정이라 정신과에 가기 어렵다는 이야기를 많이 듣습니다. 지금까지 정신과 진료때문에 취업, 공무원 임용 등에 제약이 있었다는 말은 한 번도 들어보지 못했습니다만, 어떤 것 때문에 걱정이 되는 것인지 직접 법 조항과 실제 채용 규정을 찾아보고 궁금증을 해결해드리도록 하겠습니다. 정신과 진료기록 열람 의료법 제 21조 2항을 보면, '의료인, 의료기관의 장 및 의료기관 종사자는 환자가 아닌 다른 사람에게 환자에 관한 기록을 열람하게 하거나 그 사본을 내주는 등 내용을 확인할 수 있게 하여서는 아니된다'고 나와있습니다. 21조 3항에는 예외가 되는 경우.. 2022. 9. 8.
자가 치료, 스스로 하는 상담: 생각정리노트 파일과 작성 예시 인지행동치료: 생각정리노트 부정적 기분과 힘든 생각이 들 때, 생각정리노트를 통해 이를 개선할 수 있습니다. 정신과 상담치료에서도 가장 많이 쓰는 인지행동치료 방법 중 하나이며 임상에서 활용했을 때 가장 효과와 개선이 빠른 방법중에 하나였습니다. 다만, 혼자서 이를 작성하기 어렵고 복잡하다는 단점이 있습니다. 감정, 생각(자동적 사고), 행동을 각각 점검하고 생각을 개선하는 방식으로 감정을 다스리고 행동을 변화시키는 치료입니다. 전문가와 함께 작성하는 것을 권장하지만 자가 치료, 자기치유의 한 방법으로 꾸준히 작성해보는 것도 큰 의의가 있기에 생각정리노트의 작성 방법과 예시, 그리고 생각정리노트를 활용할 수 있도록 파일을 첨부합니다. 생각정리노트 활용방법 - 블로그에 올라오는 글과 자료를 천천히 따라가며.. 2022. 9. 4.
정신과 진료가 처음이라면? 초진 과정과 비용 정신과에 처음 가시는 분들이 정신과 진료에 대해 겁을 먹고 걱정하시는 경우가 많습니다. 정신과 예약, 분위기, 대략적 비용과 처음 가는 경우 초진 과정에 대해 알려드리도록 하겠습니다. ※ 정신과 진료는 병원마다 매우 상이합니다. 본 글은 참고만 해주시기 바랍니다. 정신과 예약 정신과를 처음 이용하는 경우, 미리 예약을 잡아야 합니다. 지역마다 다르지만, 예약을 잡고 한 달 이상 기다려야 하는 경우가 많습니다. 정신과 홍보를 보면 몇가지 질환에 특화된 병원들이 있습니다. 아동 청소년만 보는 정신과도 있고 알코올 전문 병원이라고 해도 일반 정신과 진료를 다 보는 경우 등 다양하기 때문에 사전에 미리 전화로 문의하여 알아보시기 바랍니다. 정신과 분위기 병원마다 다르지만 정신과라고 해서 일반 병원과 특별하게 다.. 2022. 8. 27.
톰 홀랜드, 정신건강 위해 SNS 활동 중단 / 인스타 탈퇴 후기 스파이더맨 톰 홀랜드 인스타그램 활동 중단 기사 스파이더맨 시리즈로 스타덤에 오른 할리우드 배우 톰홀랜드가 정신건강을 위해 소셜미디어(sns) 활동을 중단한다고 발표했습니다. 8월 15일 미국방송 CNN에 따르면, 톰 홀랜드는 지난 13일 인스타그램을 통해 한동안 정신건강문제로 sns를 쉬었다며 이제는 한 발 더 나아가 앱을 삭제하기로 결심했다고 밝혔습니다. '스파이더맨' 톰 홀랜드, SNS 중단 선언…"정신건강에 해로워" (edaily.co.kr) 기사에 따르면, 홀랜드는 2012년 6월 인스타그램 계정을 열고 1220여개의 게시물을 올리며 팬들과 활발히 소통해왔다고 합니다. 그의 팔로워 수는 현재 6773만명에 달합니다. 하지만 그는 지난달 돌연 모든 sns활동을 중단했으며 이날 침묵을 깨고 이 같은.. 2022. 8. 22.
가족, 친구가 자살이 의심된다면? : 자살의 징후, 암시, 대처방법 우리나라 자살률과 자살의 징후, 증상, 주변 친구가 의심될 경우 대처방법에 대해 다루겠습니다. 주변 지인 혹은 가족이 자살의 징후 혹은 암시하는 행동과 말을 보이거나 우울 고위험군으로 생각될 때 미리 알아두시면 좋겠습니다. 우리나라 자살률 : OECD 회원국 중 여전히 최상위권 우리나라 자살률은 OECD 회원국 중 최고 수준을 자랑하고 있습니다. 자살사망자수는 2020년에 13,195명으로 2019년(13,799명) 대비 604명(-4.4%) 감소했습니다. 자살률(인구10만명당 자살사망자 수)은 25.7명으로 2019년(26.9명)에 비해 1.2명(-4.4%) 감소했습니다. 년도별 사망원인 추이를 보면 자살로 인한 사망이 2010년, 2019년, 2020년 모두 5위 안으로 차지하고 있는것을 알 수 있습.. 2022. 8. 19.
생각 정리의 기술 : 생각, 감정, 행동 구분하기(파일첨부) 특정한 생각, 부정적 생각이 자신을 괴롭게 할 때, 마음의 안정을 주는 일종의 매뉴얼(활동)을 소개합니다. 생각 감정 행동은 서로 뒤엉켜있습니다. 이들을 정리해서 적는것만으로도 엉킨 마음을 서랍에 차곡차곡 정리하듯 차분히 가라앉힐 수 있습니다. 생각 정리 기술이 쌓이고 쌓이다보면 성숙한 성인(聖人)으로서의 자산이 됩니다. ※ '생각, 감정, 행동 구분하기' 파일은 글 하단에 첨부하였습니다. '생각 정리의 기술' 활용법 * - 블로그에 올라오는 글과 자료를 천천히 따라가며 힐링활동으로 삼으셔도 좋고 - 일기장에 적어보며 생각바꾸기 연습을 해주셔도 좋습니다. - 혹은 '인지행동치료란 이런 것이구나' 정도로 봐주셔도 좋습니다. [생각, 감정, 행동 구분하기] 생각, 감정, 행동을 구분하는 일은 쉽다고 느껴질 .. 2022. 8. 17.
숙면을 위한 나만의 5가지 방법과 아이템 잠을 잘 자느냐에 따라 그날의 활동과 기분에 큰 영향을 주기 때문에 숙면은 무엇보다도 중요합니다. 정신과에서 역시 증상을 판별할 때 수면시간, 주기 등 수면양상을 면밀히 파악합니다. 규칙적인 수면사이클이 망가지는 조짐이 보이면 증상이 악화되고 있음을 알아차릴 수 있습니다. 본 글은 숙면하기 위한 저만의 방법과 아이템을 소개하려고 합니다. 1. 잠들기 1시간 전부터 물을 많이 마시지 않는다. 소변이 자주 마려워질 수 있고 깊은 잠을 방해할 수 있기 때문에 되도록이면 잠들기 1시간 전부터는 물을 많이 마시지 않습니다. 특히 신진대사율(metabolism)이 높다면, 꿀잠을 위해 각별히 신경써주시는것이 좋겠죠? 2. 귀마개와 안대를 착용한다. (빛과 소음을 조절한다) - 3m 귀마개 저의 경우 3m 귀마개가 .. 2022. 8. 16.
'졸피뎀' 자살위해물건, 자살유발정보 모니터링 강화, 모니터링단 모집 sns를 하지 않는 사람을 찾아볼 수 없을 정도로 sns는 현대사회 대인관계의 한 방식이 되어버렸습니다. 저 또한 오픈채팅을 통해 같은 취미나 관심사를 가지고 있는 사람들과 어울리기도 했고 실제 만나서 스터디를 해본적도 있기 때문에 sns는 하나의 대인관계 수단이라고 생각합니다. 하지만 이로인해 너무나도 쉽게 관계를 맺을 수 있게 되었고, 좋지않은 관계와 정보가 확산되는 부정적인 영향도 있습니다. 가령 자살방법을 안내하거나 물건을 공유하는 등이 이에 해당합니다. 특히 청소년의 경우, sns를 통해 쉽게 정보를 접하게 되는데, 생명에 대한 잘못된 인식과 잘못된 방법을 배울 가능성이 커져 문제가 되고 있습니다. 이에 한국생명존중재단과 경찰청 등에서 자살유발정보 온라인 모니터링을 진행하고 있습니다. 어제 저녁.. 2022. 8. 16.
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