반응형 어플 리뷰8 [마음건강로드맵] 수원시행복정신건강복지센터_ 나에게 맞는 맞춤 스트레스 해소법을 알고 싶다면? 현대인의 만병의 근원이라고 하는 스트레스. 여러분은 스트레스를 얼마나 받고 계신가요? 그리고 그 스트레스를 어떻게 해소하고 계신가요? 인터넷에 여러가지 스트레스 해소 방법은 많지만 성격에 따라 스트레스해소 방법은 다르기때문에 자신에게 맞는 스트레스 해소법을 적용해야 스트레스를 더 효과적으로 해소할 수 있고 에너지를 재충전해서 일상으로, 혹은 일터로 복귀할 수 있게 해줍니다. 지난 포스팅에서는 수원시행복정신건강복지센터에서 제작한 '마음건강로드맵'을 통해 정신건강 자가진단에 대해 다뤄보았고 정신건강상태를 정기적으로 검진하는 것이 중요하다는 것을 이야기했었죠. 제 정신건강 자가진단 검사 결과, 우울감과 불안감에 대해 주의해야한다는 결과를 얻게 되었는데요 ㅠ 오늘은 정신건강의 근원이라고 할 수 있는 "스트레스 .. 2020. 11. 30. [마음건강로드맵] 수원시행복정신건강복지센터_정신건강자가진단_ 숨표의 어플 리뷰 안녕하세요~ 어플리뷰하는 블로그, 숨표의 힐링로그 입니다! 오늘은 수원시행복정신건강복지센터에서 만든 마음건강로드맵 어플을 리뷰해보도록 할게요! 지난 번 소개해드린 국립정신건강센터에서 제작한 '정신건강자가검진' 앱과는 약간 느낌이 다르답니다. 어떻게 다른지! 천천히 사용해보면서 알려드리도록 하지요. 어플 설명란에는 아래와같이 마음건강로드맵의 6가지 주요기능이 설명되어있답니다. 더보기 [마음건강로드맵 주요기능] 1. 정신건강 자가진단 연령에 따라 영유아(4개), 아동청소년(14개), 성인(11개), 노인(14개) 질문에 답하면 해당 알고리즘에 따라서 각각 12개의 핵심 정신질환에 대해 정신건강상태가 신호등으로 나타납니다. 2. S-LAB (스트레스 관리 3단계) 주기적으로 인물, 장소, 일에 대한 스트레스를.. 2020. 11. 27. 마보 : 마음챙김 명상 앱 리뷰_Day3(지금, 여기), 우울한 날의 받아들임 마보 마음챙김 명상 어플 세 번째 사용기 두 번째 사용기가 궁금하다면? 2020/11/22 - [정신건강 어플 사용기/마보] - 마보 : 정신건강전문요원의 마음챙김 명상 앱 리뷰 _ Day 2(호흡법), 실패에 관하여. 안녕하세요. 숨표입니다. 오늘은 조금 지치고 힘든 날이었어요. 정말 명상이 도움이 될까? 라는 생각에 마보 어플을 꺼내보았어요. 오늘이야말로 명상이 필요한 날이었죠. Day 3 9분이네요. '와 길다...'라고 생각하며 틀어놓고 잠시 다른 생각에 빠졌어요. 나에게 주어진 쌓여있는 업무들과 당장 처리해야 할 일들 너무나 안타깝지만 내가 할 수 없는 부분들 내가 처한 어쩔 수 없는 상황들 아쉬움과 실망에 지쳐버린 인간관계와 더 이상 숨을 쉬지 않는 지난 날의 나의 꿈들 이런 저런 생각들이 겹.. 2020. 11. 24. Lumosity(루모시티): 인지훈련 어플. 내 능력은 어디까지? Lumosity 루모시티 오랜만에 뇌를 훈련하는 시간을 가져볼까요~ 이번엔 중복되는 게임도 있었는데 지난번 기록과 비교하는 재미도 있었답니다 ㅎㅎ 여러분도 오늘은 함께 동영상을 보시면서 잠시만이라도 멈춰있던 뇌를 풀어주면 좋을 것 같아요. . . . 첫번째 게임! 고속도로 레이싱 (정보처리능력) 지난 번 했던 게임이죠~ 지난 번 최고 점수를 이번엔 과연 뛰어넘을 수 있을지! 보시죠~ 크... 여러분 많이 답답하신가요? 여러분이 한번 직접 해보시지요! 어려울걸요~~~ 결과는 짜잔! 새로운 최고 기록을 세웠습니다 허허 저번엔 얼마나 못한거죠!! . . . 두 번째 게임! 방향 잃은 철새 (선택적주의력) 처음 해보는 게임이네요. 게임 방법은 아래와 같습니다. 가운데 위치한 새의 방향으로 밀면 되는 간단한 게임.. 2020. 11. 23. 마보 : 정신건강전문요원의 마음챙김 명상 앱 리뷰_1 여러분 안녕하세요~ 어플리뷰로 다시 돌아온 정신건강전문요원 숨표, 입니다. 그동안 아래와같이 정신건강센터에서 개발한 어플들을 리뷰했었는데요, 2020/10/06 - [정신건강 어플 사용기/마성의 토닥토닥] - '마성의 토닥토닥'앱, 과연 우울감을 줄여줄까?_직접 사용해본 후기_1일차 2020/10/12 - [정신건강 어플 사용기/정신건강자가검진] - 정신과 상담이 두렵다면? 정신건강자가검진 앱을 활용해보세요_실제 사용 후기 #1 2020/11/08 - [정신건강 어플 사용기/마인드모어] - 불면증 약 없이 극복하기, 정신건강전문요원의 '마인드모어' 앱 리뷰 그동안 정신건강 증상 및 치료법에 대한 정보를 제공했었다면 이번에 소개해드릴 어플은 여러분들의 복잡하고 어지러운 마음을 잠재워 줄 명상 어플 입니다... 2020. 11. 21. Lumosity(루모시티), 정신건강전문요원의 인지 훈련 어플 리뷰_2탄 Lumosity 루모시티 어플리뷰 2탄 입니다~ 우리 뇌는 꾸준히 트레이닝이 필요하다는 것, 저번시간에 말씀드려서 이미 알고 계실 거라고 생각합니다. 제가 이 어플을 미리 알았더라면 병원에서 프로그램 계획 세울 때 좀 더 수월했을 것 같아요 ㅎㅎ 어제 어플을 처음 사용했고 무료판은 그날 3가지 게임이 무료로 제공됐었죠. '오늘도 혹시 똑같은 게임이면 어떻하지?' 라는 걱정을 안고 어플을 켰는데! 새로운 게임 3가지가 제공되네요 ㅎㅎ 그런데 어플을 처음 사용할때보다 제약이 너무 많이 느껴졌어요. '무료판으로는 할 수 있는 게 없구나' 라는 느낌. 자세한 건 한번 살펴보도록 하죠. . . . 오늘 어플 들어갔을 때 바로 보이는 화면이었어요. 역시 프리미엄을 강조합니다..! '트레이닝 시작'을 누르면 바로 첫.. 2020. 11. 17. 불면증 약 없이 극복하기, 정신건강전문요원의 '마인드모어'앱 리뷰, 4탄 오늘은 불면증 약 없이 극복하기 마인드모어 앱 마지막 리뷰 입니다. 지난 리뷰에서는 '잠에 대한 걱정 다루기'의 앞부분을 다뤘는데 내용이 기억나시나요? 저도 제가 썼지만 기억이 가물가물해서 (글쓴이는 기억력이 젬병이다) (그렇다고 블로그에 무심한것은 또 아니다) 지난번에 쓴 포스팅을 복습하고 왔답니다 ㅎㅎ 2020/11/12 - [정신건강 어플 사용기/마인드모어] - 불면증 약 없이 극복하기, 정신건강전문요원의 '마인드모어'앱 리뷰, 3탄 지난 3탄에서는 수면효울성, 수면 위생을 구체적으로 점검해보고 (다시보니 저의 Tmi를 기록해놨네요) 점검 결과에 기반해서 수면 스케줄을 조정해보기도 했구요, 마지막으로 잠에 대한 걱정이 또 걱정으로 이어지고 결국에는 불면증을 심화시킨다는 걸 알아보았어요. , . 지난.. 2020. 11. 16. Lumosity(루모시티), 정신건강전문요원의 인지 훈련 어플 리뷰 엥? '정신건강과 관련된 글을 올리는 곳인데 오늘은 웬 게임어플 소개지?' 하시는 분들이 있을 것 같아요. 오늘은 단순 게임 어플이 아닌 인지 훈련과 관련된 어플을 리뷰해보도록 할건데요, 정신건강은 뇌와 밀접한 관련이 있기에 뇌를 훈련시켜 주는 것이 상당히 중요하답니다. 정신의학과 병원에서 정신과증상과 관련된 교육 및 스트레스 관리 등 다양한 프로그램들을 운영하고 있지만, 여러분들에게 '두뇌 트레이닝'이라는 이름으로 더 익숙한 인지훈련 프로그램도 운영을 하고 있습니다. 우울증이나 기타 정신질환이 만성적으로 이어질 경우, 기억력이나 추론능력, 이해능력, 집중력 등 다양한 뇌의 기능들이 저하될 가능성이 높기 때문이죠. 우울감을 장기간 경험하거나 불면증이 지속되는 경우, 기억력이 현저히 떨어지는 경우가 참 많.. 2020. 11. 15. 이전 1 다음 반응형
