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정신건강/정신건강 정보101

부정적 생각 다루기: 자동적 사고 체크리스트(파일첨부) 정신과 치료는 약물처방도 중요하지만, 인지행동치료가 병행되는 경우가 많습니다. 인지행동치료만으로 정신과적 질환으로 이어지는 것, 증상이 악화되는 것을 예방하기도 합니다. 본 글은 인지행동치료의 첫 걸음인 자동적 사고에 대해 다루었습니다. ※ 자동적사고 체크리스트 파일은 글 하단에 첨부하였습니다. '부정적 생각 다루기' 활용법 * - 블로그에 올라오는 글과 자료를 천천히 따라가며 힐링활동으로 삼으셔도 좋고 - 일기장에 적어보며 생각바꾸기 연습을 해주셔도 좋습니다. - 혹은 '인지행동치료란 이런 것이구나' 정도로 봐주셔도 좋습니다. 인지행동모델 인지행동모델은 생각(사고)을 변화시킴으로서 감정과 그에 따른 행동도 변화할 수 있다는 믿음에서 출발하는 모델입니다. 감정과 행동 이전에 생각이 발생한다고 보기 때문에.. 2022. 8. 15.
ADHD 아동과 성인 자가진단 테스트/증상 치료 부작용 주의가 산만하고 말이 많거나 충동적인 행동 양상을 보이는 경우, ADHD를 의심해볼 수 있습니다. ADHD가 궁금하신 분들께 자가진단 테스트와 ADHD와 관련된 정보(발병원인, 증상 양상, 경과 및 예후, 치료와 부작용, 성인ADHD)를 제공합니다. ADHD는 attention-deficit / hyperkinetic disorders의 약자로, '주의력결핍/과다활동장애' 라고 부릅니다. 아동 ADHD 자가진단 테스트 아동 ADHD 자가진단 | 고려대학교 안암병원 (kumc.or.kr) 자가진단 | 고려대학교 안암병원 자가진단을 통해 본인의 건강상태를 스스로 체크해 볼 수 있습니다. 단, 진단결과는 의사의 진단을 대체할 수 없으니 이 점 유의해 주시기 바랍니다. anam.kumc.or.kr 성인 ADHD.. 2022. 8. 13.
착각과 환각의 차이/ 환청, 환시, 환촉, 환미, 환후 예시 우리가 보고 만지고 듣고 맛보는 것을 지각 (知알 '지'/ 覺깨달을 '각')이라고 합니다. 지각이란, 감각 기관을 통하여 대상을 인식함. 또는 그런 작용을 말합니다. (네이버 국어사전) 즉, 감각기관으로 들어온 생체 내부 및 외부로부터의 자극을 파악하고 그 의미를 해석하는 정신기능을 의미합니다. 지각에 이상이 생기는 경우를 착각과 환각으로 나눌 수 있습니다. 착각과 환각은 실제로 자극이 있었는지에 따라 차이가 있습니다. 착각 (illusion) 실제로 자극이 있고 그 자극을 인지하지만, 잘못 해석하는 경우를 말합니다. 뇌자체의 손상이 있거나 심한 신체적 피로, 심리적 갈등, 흥분상태 등 있을때 자주 경험하며, 일상에서 누구나 경험할 수 있습니다. ex) 고양이를 무서워하는 사람이 검은 봉지를 보고 고양이.. 2022. 8. 9.
전문요원이 알려주는 정신과 입원이 필요한 상황 정신과 입원치료가 필요한 이유와 구체적인 상황에 대해 4가지 분류와 예시를 들어 정리해보았습니다. 정신과 입원치료의 필요성 정신과에 입원하면 감옥에 가는것 마냥 인생의 큰 오점을 남기는 것이라고 생각하는 분들이 많습니다. 아무래도 정신과 자체에 대한 오해와 편견이 있고, 입원의 경우 폐쇄병동이라는 특수한 환경때문에 더욱 거부감이 생길 수 있다고 생각합니다. 이러한 막연한 거부함때문에 병원과 센터에서 많은 대상자를 만나면서 제때 치료를 받지 않거나, "(아이가) 입원을 하느니 차라리 내가 돌보겠다"며 정신과적 질환을 여전히 개인의 특성과 감정의 문제로 인식하는 분들이 많아 안타까운 순간들이 참 많았습니다. 만약 아이가 열이 39도까지 오르거나 팔이 부러져도 "차라리 내가 돌보겠다"라고 하는 부모가 과연 몇.. 2022. 8. 8.
생각의 장애 / 사고 장애 및 망상의 종류와 예시 / 정신과 증상과 진단 정신과적 '증상' 과 '진단' 정신과 질병은 우울증, 조울증, 조현병 등 몇 가지의 진단으로 나뉘어지지만, 사람마다 나타나는 증상은 모두 다릅니다. 때문에 내가 '우울증'이라고 하더라도, 사람마다 다른 '자신만의 우울증'을 가지고 있는 것이라고 보는 것이 옳습니다. 왜냐하면, 사람마다 살아온 인생이 다를 뿐 아니라, 우울증을 해결할 수 있는 내면과 외부의 힘이 다르고, 증상 또한 천차만별이기 때문입니다. 예를들어, 같은 우울증이지만, 어떤 사람은 피해망상을 호소하는 반면, 어떤 사람은 강박적 사고때문에 힘들어하는 경우입니다. 진단을 할 때는 여러가지 증상과 히스토리를 통해서 진단합니다. 즉, 증상이라는 다양한 파편들이 모여 전체적인 진단을 내린다고 보면 됩니다. 혹시 자신이 정신과적 질병에 걸리지 않았더.. 2022. 8. 3.
우울증에 빠져버린 청년들, 생각 요즘 우울한 청년들이 참 많다고 생각됩니다. 저 또한 그동안 새로운 도전과 실패를 경험하며 우울이라는 감정을 주로 느끼게 되었어요. 1년간 후회없이 노력했고, 많이 울고 비슷한 처지의 사람들과 의지하면서 우리나라에는 참 열심히 사는 청년들이 많다는 생각이 들었고 또 한편으로는 우리 사회에 정말 힘든 청년들이 많다는것을 느꼈어요. 제가 20년도에 병원에서 인턴을 마무리할때도 청년들이 입원실에 다수 차지하는 것을 경험하고 정말 심각하다고 느꼈는데 주변 이야기에 따르면 대학병원의 경우, 청년 입원이 대부분을 차지하고 있다고 하네요. 아래 뉴스를 보면서 청년 우울증이 정말 심각하다는 것을 새삼 느꼈어요. "나만의 문제 아니었네"…작년 우울증 진료 10% 급증 - 매일경제 (mk.co.kr) "나만의 문제 아니었.. 2022. 7. 31.
아티반 Ativan (복용 후기)(성분명: Lorazepam) 벤조디아제핀계열 약물/ 불안 치료/ 정신과 가격 저는 불안도가 굉장히 높은 편이라 시험이나 면접, 발표 등을 앞두고 긴장되어서 잠을 못자거나 무대 위에서 목소리가 떨리는 등 긴장이 되는 순간에 불편감이 심했어요. 이러한 불안감이 엄습하면 어쩌나, 사람들 앞에서 또 떨면 어떻하나.. 사람들 앞에서 거품물면 어떻하나,, 오늘도 잠이 오지 않으면 어떻하나...(예기불안) 라는 생각에 더 위축되고 불안감이 심화되는 악순환이 반복되었죠. 정말 이건 심한 분들은 크게 공감할거예요. 조별과제때면 발표만 어떻게든 피하려고 하다보니 피피티와 자료정리의 달인이 되었죠.ㅜ 어떻게보면 불안감이 높은 까닭에 평소 공부나 과제 등을 열심히 할 수 있었지만요 ㅎㅎ. 보통 사람들은 면접이나 발표를 앞두고 떨리면 우황청심환을 먹는데 저는 먹어도 입에서 냄새만 나고 불안감이 완화되는.. 2021. 2. 13.
렉사프로 Lexapro (성분명: 에스시탈로프람 Escitalopram)/ 선택적 세로토닌 재흡수억제제 SSRI /우울증 치료 정신건강사회복지사는 일반 사회복지사와는 달리 정신건강에 대해 전반적으로 이해하고있어야 하며 특히 대상자들이 약물을 복용하고 있는 경우가 많아 이들을 이해하고 적절하게 개입하기 위해서 약물에 대한 지식도 어느정도 있어야 합니다. 그러나 저희는 약사, 의사가 아니기때문에 수련과정에서 약물에 대해 구체적으로 다루지는 않고 있어요. 하지만 개입하면서 이에 대한 한계를 느껴 정신과 약물에 대해 공부할겸 블로그에 정리하려고 합니다. 렉사프로 : Lexapro 렉사프로는 우울증을 앓고 있는 많은 분들이 처방받고 있는 약이죠. 렉사프로는 상품명이고 성분명은 에스시탈로프람(Escitalopram)이라고 합니다. 우울증은 세로토닌이라는 신경전달물질이 시냅스 내에서 농도가 낮아져 나타나는 질병인데요, 렉사프로는 신경세포 수.. 2021. 2. 11.
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