반응형 정신건강/정신건강 어플24 Lumosity(루모시티): 인지훈련 어플. 내 능력은 어디까지? Lumosity 루모시티 오랜만에 뇌를 훈련하는 시간을 가져볼까요~ 이번엔 중복되는 게임도 있었는데 지난번 기록과 비교하는 재미도 있었답니다 ㅎㅎ 여러분도 오늘은 함께 동영상을 보시면서 잠시만이라도 멈춰있던 뇌를 풀어주면 좋을 것 같아요. . . . 첫번째 게임! 고속도로 레이싱 (정보처리능력) 지난 번 했던 게임이죠~ 지난 번 최고 점수를 이번엔 과연 뛰어넘을 수 있을지! 보시죠~ 크... 여러분 많이 답답하신가요? 여러분이 한번 직접 해보시지요! 어려울걸요~~~ 결과는 짜잔! 새로운 최고 기록을 세웠습니다 허허 저번엔 얼마나 못한거죠!! . . . 두 번째 게임! 방향 잃은 철새 (선택적주의력) 처음 해보는 게임이네요. 게임 방법은 아래와 같습니다. 가운데 위치한 새의 방향으로 밀면 되는 간단한 게임.. 2020. 11. 23. 마보 : 정신건강전문요원의 마음챙김 명상 앱 리뷰 _ Day 2(호흡법), 실패에 관하여. 마보 마음챙김 명상 어플 두 번째 사용기 첫번째 사용기 글 참조 2020/11/21 - [정신건강 어플 사용기/마보] - 마보 : 정신건강전문요원의 마음챙김 명상 앱 리뷰_1 안녕하세요. 숨표입니다. 지난번 어플 첫 사용 이후 오늘 하루를 마치고 피곤한 상태에서도 '오늘은 어떤 명상으로 나를 채워볼까?'라는 기대를 하며 침대에 누워 눈을 감고 명상에 집중했습니다. 그리고... 결국 잠에 빠져들었습니다. 심신이 편안해지니 저절로 잠에 빠져들게 되더군요. ㅎㅎ 잠자는데 어려움 겪고 계신 분들이 사용해도 좋을 것 같아요. 오늘은 Day 2를 먼저 들어보았어요. Day 2에서는 호흡법에 초점을 맞춰서 명상이 진행되었어요. 숨을 들이쉬고 내쉴 때. 어디로 숨이 들어가는 지, 어떤 곳으로 숨을 쉬는 지, 숨을 들이.. 2020. 11. 22. 마보 : 정신건강전문요원의 마음챙김 명상 앱 리뷰_1 여러분 안녕하세요~ 어플리뷰로 다시 돌아온 정신건강전문요원 숨표, 입니다. 그동안 아래와같이 정신건강센터에서 개발한 어플들을 리뷰했었는데요, 2020/10/06 - [정신건강 어플 사용기/마성의 토닥토닥] - '마성의 토닥토닥'앱, 과연 우울감을 줄여줄까?_직접 사용해본 후기_1일차 2020/10/12 - [정신건강 어플 사용기/정신건강자가검진] - 정신과 상담이 두렵다면? 정신건강자가검진 앱을 활용해보세요_실제 사용 후기 #1 2020/11/08 - [정신건강 어플 사용기/마인드모어] - 불면증 약 없이 극복하기, 정신건강전문요원의 '마인드모어' 앱 리뷰 그동안 정신건강 증상 및 치료법에 대한 정보를 제공했었다면 이번에 소개해드릴 어플은 여러분들의 복잡하고 어지러운 마음을 잠재워 줄 명상 어플 입니다... 2020. 11. 21. Lumosity(루모시티), 정신건강전문요원의 인지 훈련 어플 리뷰_2탄 Lumosity 루모시티 어플리뷰 2탄 입니다~ 우리 뇌는 꾸준히 트레이닝이 필요하다는 것, 저번시간에 말씀드려서 이미 알고 계실 거라고 생각합니다. 제가 이 어플을 미리 알았더라면 병원에서 프로그램 계획 세울 때 좀 더 수월했을 것 같아요 ㅎㅎ 어제 어플을 처음 사용했고 무료판은 그날 3가지 게임이 무료로 제공됐었죠. '오늘도 혹시 똑같은 게임이면 어떻하지?' 라는 걱정을 안고 어플을 켰는데! 새로운 게임 3가지가 제공되네요 ㅎㅎ 그런데 어플을 처음 사용할때보다 제약이 너무 많이 느껴졌어요. '무료판으로는 할 수 있는 게 없구나' 라는 느낌. 자세한 건 한번 살펴보도록 하죠. . . . 오늘 어플 들어갔을 때 바로 보이는 화면이었어요. 역시 프리미엄을 강조합니다..! '트레이닝 시작'을 누르면 바로 첫.. 2020. 11. 17. 불면증 약 없이 극복하기, 정신건강전문요원의 '마인드모어'앱 리뷰, 4탄 오늘은 불면증 약 없이 극복하기 마인드모어 앱 마지막 리뷰 입니다. 지난 리뷰에서는 '잠에 대한 걱정 다루기'의 앞부분을 다뤘는데 내용이 기억나시나요? 저도 제가 썼지만 기억이 가물가물해서 (글쓴이는 기억력이 젬병이다) (그렇다고 블로그에 무심한것은 또 아니다) 지난번에 쓴 포스팅을 복습하고 왔답니다 ㅎㅎ 2020/11/12 - [정신건강 어플 사용기/마인드모어] - 불면증 약 없이 극복하기, 정신건강전문요원의 '마인드모어'앱 리뷰, 3탄 지난 3탄에서는 수면효울성, 수면 위생을 구체적으로 점검해보고 (다시보니 저의 Tmi를 기록해놨네요) 점검 결과에 기반해서 수면 스케줄을 조정해보기도 했구요, 마지막으로 잠에 대한 걱정이 또 걱정으로 이어지고 결국에는 불면증을 심화시킨다는 걸 알아보았어요. , . 지난.. 2020. 11. 16. Lumosity(루모시티), 정신건강전문요원의 인지 훈련 어플 리뷰 엥? '정신건강과 관련된 글을 올리는 곳인데 오늘은 웬 게임어플 소개지?' 하시는 분들이 있을 것 같아요. 오늘은 단순 게임 어플이 아닌 인지 훈련과 관련된 어플을 리뷰해보도록 할건데요, 정신건강은 뇌와 밀접한 관련이 있기에 뇌를 훈련시켜 주는 것이 상당히 중요하답니다. 정신의학과 병원에서 정신과증상과 관련된 교육 및 스트레스 관리 등 다양한 프로그램들을 운영하고 있지만, 여러분들에게 '두뇌 트레이닝'이라는 이름으로 더 익숙한 인지훈련 프로그램도 운영을 하고 있습니다. 우울증이나 기타 정신질환이 만성적으로 이어질 경우, 기억력이나 추론능력, 이해능력, 집중력 등 다양한 뇌의 기능들이 저하될 가능성이 높기 때문이죠. 우울감을 장기간 경험하거나 불면증이 지속되는 경우, 기억력이 현저히 떨어지는 경우가 참 많.. 2020. 11. 15. 불면증 약 없이 극복하기, 정신건강전문요원의 '마인드모어'앱 리뷰, 3탄 지난 시간에 불면증과 관련하여 수면위생, 수면리듬의 개념에 대해 알아보았구요, 불면증을 개선하기 위해서 할 수 있는 간략한 방법들에 대해 살펴보았지요. 기억나시나요? ㅎㅎ 오늘은 지난 시간의 upgrade버전인 '잠에 대한 걱정 다루기' 를 클릭해보도록 할거예요. 셋째 시간은 다룰 내용이 많은 것 같아서 두 편으로 나누어서 리뷰해볼까 합니다. 목차를 보니 지난 시간에 다룬 내용들을 '점검!'하는 복습시간이 있군요. 친절한 어플이네요 ㅎㅎ 스케쥴 조정? 잠과 생각? 목차 제목만 봐서는 정확하게 어떤 내용을 다룰지 짐작하기 어렵군요. 1. 수면효율성 증진 치료 점검! 평소같으면 넘겼겠지만 심심하니 체크리스트를 점검해보도록 하지요 01) 매일 아침 일정한 시각에 일어났나요? - 6시 10분에 출근을 위해 일어.. 2020. 11. 12. 불면증 약 없이 극복하기, 정신건강전문요원의 '마인드모어' 앱 리뷰_2탄 불면증 약 없이 극복하기 '마인드 모어' 2번째 파트 리뷰를 시작합니다 지난 시간엔 수면과 불면에 대해 알아보았는데요, 오늘은 '불면증 제대로 알기' 라고 되어있구요 잠을 잘 자기 위해서는 어떻게 해야할지에 대해 정리된 파트였습니다. 2번째 파트는 크게 3가지 소주제로 나누어져있네요. '수면위생'이라는 말 많이 들어보셨나요? 저는 처음에 위생이라고 하니 잠자리를 깨끗이해야한다는건가? 싶었는데 아니더라구요 ㅎㅎ 수면 위생이란, 잠을 자기 위해 지켜야 할 하나의 생활습관 (두산백과) 이라고 합니다. 조금 생소하실수도 있는 수면 효율성 증진 치료에 대한 내용들도 담겨져있네요! 두근두근 수면위생은 생활습관과 침대환경으로 정리되어있었습니다. 우선 잠을 잘 자기 위해서 들여야할 생활습관으로는 카페인, 담배, 식이조.. 2020. 11. 9. 이전 1 2 3 다음 반응형
