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정신건강/정신건강 어플24

불면증 약 없이 극복하기, 정신건강전문요원의 '마인드모어' 앱 리뷰 안녕하세요. 정신건강전문요원이 리뷰하는 정신건강 어플 사용기 세 번째 주인공은 Mind More 마인드 모어 어플 입니다! 이것 역시 국립정신건강센터 정신건강 R&D사업단 연세대학교 의과학행동연구소 에서 개발한 어플이 되겠습니다. 정신건강의 적신호는 수면패턴에서 가장 두드러지게 나타납니다. 그래서 정신과에서 초진을 할 때 가장 먼저, 그리고 반드시 질문하는 것이 수면패턴에 대한 것이죠. 수면은 우울 혹은 조울 등의 질환과 연관성이 상당히 높기 때문에 실제로 많은 분들이 불면증으로 정신과에 내원하지만 실제로 다른 정신과적 증상과 함께 치료하게 되는 경우가 많습니다. 스트레스를 갑자기 많이 받게 되는 경우 불면증에 시달릴수도 있는데요, 이러한 불면증은 일상생활에 지장을 받게 되는 경우, 약물치료를 시작하는 .. 2020. 11. 8.

'마성의 토닥토닥'앱, 직접 사용해본 후기 국립정신건강센터에서 개발한 마성의 토닥토닥 어플 이주일동안 사용해본 후기! 알려드릴게요. 우선, 사용 첫주(10월 2째주)는 7일 중 5일 사용했고 둘째주(10월 3째주)는 7일 중 4일 사용하게 되었습니다. 인지훈련은 지문이 반복되다보니 저는 다소 지겨운감이 있었어요. 또한 문제 형식이다보니 '나의 비합리적인 사고를 수정하고싶다!'는 강렬한 의지가 없다면 손이 쉽게 가지 않을 것 같습니다. 사용 둘째주에는 인지훈련을 하지 않고 정서훈련만 입력한 날도 있었어요. 또한 저는 인지훈련을 할 때, 반드시 조언을 적고 다음문제로 넘어가야한다는 것이 귀찮게 느껴지기도 했어요. 저 말고 다른분들도 대충 점 찍거나 아무거나 누르고 넘어가는 경우가 많더라구요. 물론 인지왜곡을 수정하는데는 효과가 있을 법한 어플이지만,.. 2020. 10. 19.

정신과 상담이 두렵다면? 정신건강자가검진 앱을 활용해보세요_실제 사용 후기 #2 국립정신건강센터에서 개발한 '정신건강 자가검진'어플 리뷰 2탄입니다. 전편에서 우울증, 양극성 장애, 불안장애 증상 의심되는 상태라고 나와 2차 검진이 필요하다는 결과를 받게 되었죠. 2차 검진을 시행하게 되면 좀 더 자세하고 정확한 평가가 가능하게 되는데요. 1차 검진 후 바로 '2차 검진하기'를 클릭하거나, 아래와 같이 홈메뉴 '정신건강검진'에서 바로 들어가서 2차검진을 할 수도 있습니다. 우울, 양극성장애, 공황장애 외에도 범불안장애, 외상후스트레스장애(PTSD), 정신장애, 불면증, 인지장애(치매), 강박장애, 알코올중독, 인터넷 생활습관, 게임 생활습관, 스마트폰 생활습관 등 원하는 2차검진을 선택해서 해 볼수 있어요! 그럼 저의 2차 검진 결과를 공개하도록 하지요. 우선 우울증 검진 결과입니다.. 2020. 10. 14.

정신과 상담이 두렵다면? 정신건강자가검진 앱을 활용해보세요_실제 사용 후기 #1 우리는 정기적으로 건강검진을 받으러 가고 몸에 이상이 생기면 바로 치료를 받으러 가지만, 마음검진을 정기적으로 하는 분들은 매우 적을 것이라고 생각합니다. 마음이 건강하다면 괜찮지만 내 마음의 적신호가 켜졌을 때 이를 알아차리고 적기에 치료받아 일상생활에 문제가 없도록 하는 것이 매우 중요하답니다. 그러나. '정신과는 미친사람들이 가는 곳이다', '약을 먹으면 바보가 된다' 등 정신과에 대한 여러가지 편견과 오해때문에 정신적인 불편함이 있어도 정신과에 방문하기 어려워하시는 분들이 많습니다. 혹은 불편함이 있지만 이것이 치료가 필요한 경우인지 몰라 치료받지 못하는 분들이 많지요. 정신과에 가기는 두렵고 검사는 받아보고싶은 여러분들을 위해 이번에 소개해드릴 어플은 바로~ 지난 리뷰에 이어서 국립정신건강센터에.. 2020. 10. 12.

'마성의 토닥토닥'앱, 직접 사용해본 후기_4일차 '마성의 토닥토닥' 어플 4일차 정서훈련 그래프를 공개합니다~ 공개하기에 앞서 하나 고백할게 있다면,, 10월 8일날은 어플을 사용하지 못했다는것.. 나의 훈련 - '진행상황'에는 횟수별이 아닌, 날짜별로 기록되어있어서 10월8일자는 보시다시피 '미완료'로 되어있고 해당날짜가 지나면 입력이 되지 않게 되어있네요. (ㅜㅜ 꾸준하지 못한 저.. 인간적이죠?) 기분변화는 다음과 같이 그래프로 확인할 수 있어요. 그래프로 내 기분이 어떻게 변화했는지 알 수 있고 아래 표로 점수를 확인할 수 있어요. 저는 제 기분변화가 상당히 역동적이라고 생각했는데 직접 나타내보니 잔잔바리네요. 그 아래 지문에서는 대인관계 / 과민성 / 충동성 을 살펴볼 수 있는 그래프인데요. 저는 표에 '대인관계'라고만 적혀있어서 이것이 무엇.. 2020. 10. 10.

'마성의 토닥토닥'앱, 직접 사용해본 후기_2일차 빰빠라밤~ 1일차에서 어플사용을 중단하지 않고 다음날도 어플을 사용하게 되었습니다!! (국립정신건강센터의 성공적인 개발을 축하드립니다 ㅋㅋ) 개인적으로 저는 인지훈련을 하기위해 어플을 다시 사용했다기보다 정서기록을 위해 어플을 다시 꺼낼 수 있었던 것 같아요. 우선 인지훈련과 정서훈련의 형식은 1일차와 같기때문에 진행과업에 대한 자세한 설명은 생략하도록 하겠습니다. (각 과업에 대한 구체적인 설명은 어플 내 튜토리얼에서도 자세하게 확인할 수 있답니다~) 다만 이틀차가 되니 어플로부터 배울 수 있는것과 어플의 장단점 등 1일차와는 또 다르게 느껴지는것들도 많았어요. 인지훈련 중 첫번째 문제로 저는 참 공감가는 사례가 등장했는데 여러분도 함께 읽어보시면 좋을 것 같아요~ 병원에 입원했는데 자신만 빼놓고 직장.. 2020. 10. 9.

'마성의 토닥토닥'앱, 과연 우울감을 줄여줄까?_직접 사용해본 후기_1일차(2) 지난 인지훈련 편에 이어서 오늘은 '정서훈련'에 대해 리뷰해보려고 합니다. 정서훈련 클릭! 기분기록하기 창에서 오늘 하루의 나의 기분을 +10부터 -10 사이의 점수로 나타냅니다. 전 오늘 새로운걸 더 하고싶지도 않고 힘도 빠지지만 꾸역꾸역 할일은 다 했으니 오늘은 (-1점) 주도록 하겠습니다. 오늘 하루의 내 기분을 객관적인 점수로 나타내보니 나의 마음 상태가 어느 수준인지 확 와닿는 느낌이었어요. 점수 7부터는 자연스럽게 입원이 필요하다는 메시지를 전달하는 센스?! 스크롤을 내리면 각 지문에 해당하는 오늘 나의 모습, 태도 등을 점수로 선택하여 나타낼 수 있도록 되어있었어요. 오늘 하루 내 행동과 태도는 어땠는지 자연스럽게 돌아보게 되더라구요. (글쓴이는 유리멘탈이다ㅜ) 이어서 어젯 밤의 총 수면시간.. 2020. 10. 7.

'마성의 토닥토닥'앱, 과연 우울감을 줄여줄까?_직접 사용해본 후기_1일차 Q. 마음건강 어플 리뷰, 왜 하는거죠? 요즘 '코로나블루'라는 말이 있듯이, 집에 혼자 있고 스트레스는 마땅히 풀 곳 없이 쌓여가다보니 우울함을 느끼는 사람들이 많은 것 같아요. 저 또한 코로나블루에 물들어서 그런지 주말만되면 소금에 절인 고등어처럼 누워만 있게 된답니다. 전 그동안 마음이 힘들면 심리상담을 받으러 다니곤 했지만, 요즘엔 코로나로 대면상담이 어려워지면서 힘든 마음을 어디다가 풀지 못하고 마음 한켠에 꽁꽁 묶어만 놨었던것 같아요. 그렇게 우울감이 폭발할것만 같던 요즘! 여기저기서 힐링, 정서조절 관련 어플들이 하나 둘씩 등장하고 있습니다. 성격이 워낙 내성적인지라, 오프라인에서는 털어놓기 어려웠던 말을 온라인에서는 쉽게 털어놓을 수 있고 좀 더 내 마음의 소리에 집중할 수 있다는 점이 긍.. 2020. 10. 6.

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