불면증은 여러가지 원인이 많습니다. 수면에 적합한 환경을 갖추고 수면위생도 지키려고 노력했음에도 불구하고 불면증이 지속된다면, 그 원인을 살펴볼 필요가 있습니다. 정신적, 신체적 질병이 불면증에 영향을 줄 수 있기 때문입니다. 오늘은 불면증의 원인 9가지에 대해 알아보도록 하겠습니다.
1. 정상 노화과정
노화가 진행되면서 호르몬의 변화로 깊은 잠을 자지 못하게 됩니다.
2. 우울증
우울증 등 정신질환은 불면증을 유발합니다.
정신건강의학과 전문의의 적절한 치료가 불면증을 해소할 수 있습니다.
3. 신체질환 및 통증
통증 또는 다양한 신체질환이 불면증을 유발하기도 합니다. 이런 경우는 선행 신체질환을 치료하고 통증을 조절하는 것이 중요합니다.
4. 야뇨증
양성 전립선비대증과 같은 전립선질환 때문에 불면증이 유발될 수 있습니다. 그 밖에 방광, 심장, 콩팥, 폐가 나빠도 야뇨증이 생길 수 있습니다.
5. 치매
치매가 진행되면서 수면리듬의 변화가 생깁니다.
6. 약물
카페인이 함유된 식음료는 불면증을 유발합니다. 그 밖에 복용하는 약 중에서도 불면증을 유발할 수 있습니다.
따라서 불면증으로 병원을 찾는 경우 현재 복용하고 있는 약이 무엇인지 확일할 필요가 있습니다.
7. 하지불안 증후군
벌레가 기어가는 것 같다거나, 저린 증상, 불편함에 통증까지 다양한 형태로 나타납니다. 특히 야간에 증상이 심해져 불면증을 일으킵니다. 하지불안증후군은 철분부족이나 말초신경병(당뇨), 비타민, 미네랄 부족과 연관이 있습니다.
따라서 연관된 질환인 철분결핍성 빈혈, 당뇨, 관절염 등을 잘 치료하는 것이 좋습니다. 그리고 카페인을 피하고, 비타민E, 칼슘을 보충하는 것이 도움이 됩니다.
8. 주기성 사지운동증
수면중에 30초 간격으로 다리 근육이 수축되는 경우입니다. 한 시간에 5번 이상 다리 근육이 수축되어 깊은 잠을 방해합니다.
9. 코골이 및 수면무호흡증
수면무호흡증은 흔히 코골이와 함께 나타납니다. 수면 중에 최소 40회 이상, 10초 이상 지속되는 무호흡이 나타날 때 의심할 수 있습니다. 무호흡증은 고혈압, 부정맥, 뇌졸중 등의 합병증을 유발하기도 합니다.
불면증 환자를 위한 잠들기 방법 11가지
잠은 인간의 신체적, 정신적 기능에 직결되기 때문에 잠을 잘 자는 것은 삶에서 가장 중요한 부분중에 하나입니다. 숙면을 취했느냐에 따라 그날 하루의 컨디션과 기분에 큰 영향을 미치기 때문
mindacademy.tistory.com
함께보면 좋은 글
불면증 약 없이 극복하기, 정신건강전문요원의 '마인드모어' 앱 리뷰
댓글