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우리나라가 음주강국? 혹시... 당신도 혼술족? (알코올중독 간이 검사) 요즘 코로나로 집에서 혼술하는 혼술족이 늘어났다고 하죠. 혼술이 경제적이고 편리한건 맞지만, 알코올중독에 빠질 위험이 훨씬 크다는 사실 알고 계신가요? 저는 자살예방센터에서 중독자살업무를 맡게된지라 아무래도 요즘 몸과 마음이 건강하지 못한 사회가 참 걱정이 됩니다. 많은 분들이 술을 습관처럼 마시곤 하죠. '당신은 알코올중독입니까?' 라고 물어보면 대부분 아니라고 할 것 같아요. 우리 사회는 술에 너무나도 익숙한 문화이기에 술을 자주 마시는 것이 특별히 나쁘다고 여겨지지 않는 것 같아요. 여러분은 어떠신가요? 아래 간단한 알코올의존 간이검사를 통해 자신의 상태를 점검해 볼 수 있어요. 알코올의존 진단 방법 (CAGE Questionnaire) 질 문 예 아니오 Cut down 술을 끊어야겠다고 생각한 적.. 2021. 1. 21.

2021년 다짐. 작년을 돌아보며. 좋은 습관을 만드는 방법. (book.아주 작은 습관의 힘) 2020년, 정신건강사회복지사로서 첫 출근 2020년 작년의 목표는 좋은 직장에 취업하는 것이었다. 코로나 시대 취업난에 허덕이는 사회에서 복에 겨운 말이지만 사회복지분야에서 일을 구하는 것은 참으로 쉽다. (정신건강사회복지 분야는 아직 블루오션이다. 지원하는 사람이 당최 없다.) 좋은 직장이라고 할 수 있는 곳에 취업을 했고 열심히 일했고, 그게 다였다. 출근하고 녹초가 되서 퇴근하고 또 꾸역꾸역 출근하는 삶. 2020년의 목표는 이뤘지만 정말 행복하지 않았다. 사회초년생이라 그랬는지 일도 익숙하지 않고 사회생활도 익숙하지 않아서 몸도 마음도 심히 피폐해져갔다. 1년간의 수련을 거친 후에 정신건강전문요원이 되어서 받은 월급은 이백만원 남짓. 내 몸과 마음건강을 해치면서까지 일한 댓가라기엔 턱없이 부족하.. 2021. 1. 3.

면생리대, 발암물질 걱정 No! 직접 사용해 본 후기 (생리컵과 비교) 면 생리대와 함께한 2년 반. 2018년경 영국에서 귀국 후, 환경문제에 관심을 갖기 시작하면서 면생리대를 알아보기 시작했어요. 인터넷에서 알아보다가 너무 가격이 비싼 것 같아 저가(5개에 1-2만원대)에 구입을 했죠. (이렇게 오래 쓸 줄은 몰랐습니다) 구입하고 처음에는 매번 빨아야한다는 것이 귀찮고 생리혈을 손에 뭍혀야한다는 게 영 찝찝하게 느껴졌어요. 하지만 이러한 단점들을 모두 무색하게 만든 큰 장점이 있었으니! 바로... 물집, 가려움이 없어졌다는 것 입니다! 그동안 일반생리대를 아무렇지 않게 쓰면서 한달에 한 번은 꼭 생리대 접촉부위에 염증, 가려운 증상, 물집으로 고생을 했어요. 저는 그게 생리대에 해로운 성분이 있다고는 전혀 생각하지 못했었죠. 민감한 부위에 사용하는 것이니 당연히 몸에 해.. 2020. 12. 7.

정신건강 상담, 누구나 무료로 받을 수 있습니다. 정신과에 대한 편견과 오해. 정신건강복지센터 이용 방법. 센터에서 하는 일. 정신건강복지센터에서 누구나 무료로 상담받을 수 있습니다. 우울감, 불안감이 들지만 치료를 받기엔 부담스러울때, 지속되는 정신과치료로 점점 지쳐갈때, 내가 경험하는 증상이 과연 치료를 받을 수준이 맞는지 점검해보고 싶을때, 죽고싶은 생각이 들 때, 다른사람들은 절대 이해하지 못하는 일로 고통스러울 때, 고민을 이야기하면 이상한사람 취급을 받을까봐 마음속에서만 끙끙 앓게될 때, 전국 어디에나 무료로 상담받을 수 있는 곳이 있다는 사실 알고 계신가요? 우리나라 각 시, 군, 구 모든 지역에 정신건강복지센터가 자리해있고 남녀노소 누구나 이용이 가능하답니다. 그런데 쉽게 내 이야기를 하기가 망설여지신다구요? 정신건강복지센터에는 정신건강 분야에 대한 지식 및 임상경험이 있는 정신건강전문요원들이 일하고 있기에 여러분.. 2020. 12. 6.

[spring: 경기도 심리면역 프로그램] 심리면역을 높이는 6단계 회복탄력 프로그램_ Positive 긍정자원검사 같이해요! 요즘처럼 지치고 우울한 시기 저도 직접 해보고 여러분께 강력히 추천드리는 온라인 프로그램을 소개합니다. 긍정에 대해 멀게만 느끼셨던 분들 긍정의 의미를 다시 되찾고싶은 분들 웃음을 잃어버렸다고 생각하는 분들 모두모두 환영입니다. . . 저는 평소 긍정이란 억지감정이라고 생각하는 편이었는데 이번 기회로 긍정이란, 억지가 아닌 진실된 감정에 기반한다는 걸 알게되었어요. 그리고 긍정이란 나에게 먼 감정이 아닌 내가 놓치고 있었던, 억누르고 있었던 감정임을 알게되었지요. . . 여러분도 놓치고 있었을 오늘의 긍정을 되찾아드리기 위해 spring -positive 긍정자원검사 소개해드릴게요. . . 경기도정신건강복지센터에서 제작한 온라인 심리면역 프로그램 SPRING 오늘은 두 번째 단계인 Positive (긍정.. 2020. 12. 2.

생리컵 2년 동안 사용한 후기_ 페미사이클 월경컵 추천_생리 스트레스 생리컵, 페미사이클을 선택한 이유 전 2018년까지 아무 생각없이 매장에서 파는 생리대를 사용했었어요. 생리 기간이면 생리대와 접촉되는 부위에 심하게 물집이 생겼는데 그때는 '다들 그런가 보다', '어쩔 수 없지'하면서 매달 생리 기간마다 물집, 가려움과의 전쟁을 치뤘었죠. 민감한 부위라 가려울때마다 벅벅 긁을 수도 없고, 걸어다닐 때마다 쓸려서 아프고, 상처가 나면 흉이 져서 스트레스가 점점 심해졌어요. 2019년 초반부터 우리나라 유투브에 생리컵 리뷰가 점점 늘어나기 시작하더군요. 저는 생리컵의 존재는 어렴풋이 알고는 있었지만 이걸 어떻게 사는 지, 어떻게 사용하는 지 조차 까마득해서 사용해볼 생각은 엄두도 못내고 있었어요. 그러던 중 유투브를 통해 페미사이클을 접하게 되었는데요, 페미사이클은 말랑말.. 2020. 11. 30.

[마음건강로드맵] 수원시행복정신건강복지센터_ 나에게 맞는 맞춤 스트레스 해소법을 알고 싶다면? 현대인의 만병의 근원이라고 하는 스트레스. 여러분은 스트레스를 얼마나 받고 계신가요? 그리고 그 스트레스를 어떻게 해소하고 계신가요? 인터넷에 여러가지 스트레스 해소 방법은 많지만 성격에 따라 스트레스해소 방법은 다르기때문에 자신에게 맞는 스트레스 해소법을 적용해야 스트레스를 더 효과적으로 해소할 수 있고 에너지를 재충전해서 일상으로, 혹은 일터로 복귀할 수 있게 해줍니다. 지난 포스팅에서는 수원시행복정신건강복지센터에서 제작한 '마음건강로드맵'을 통해 정신건강 자가진단에 대해 다뤄보았고 정신건강상태를 정기적으로 검진하는 것이 중요하다는 것을 이야기했었죠. 제 정신건강 자가진단 검사 결과, 우울감과 불안감에 대해 주의해야한다는 결과를 얻게 되었는데요 ㅠ 오늘은 정신건강의 근원이라고 할 수 있는 "스트레스 .. 2020. 11. 30.

[spring: 경기도 심리면역 프로그램] 심리면역을 높이는 6단계 회복탄력 프로그램 _ Strength 강점 검사 같이 해요! 정신건강과 관련된 재미있는 컨텐츠를 살펴보던 중 오호라~ 이번에는 심리면역이라는 새로운 주제로 여러분들께 소개해드릴 온라인 프로그램을 발견했습니다. 경기도정신건강복지센터에서 제작한 온라인 심리면역 프로그램 SPRING 입니다. 휴대폰으로 아래의 QR코드를 통해 프로그램 홈페이지에 접속할 수 있습니다. 왜 SPRING인 것일까요? 각 영문자마다 내포하는 의미가 있고 총 6단계로 회복탄력 프로그램이 구성이 되어있다고 하네요. (크 .. 이름 짓느라 얼마나 고생하셨을까요..) 오늘은 S 강점 검사를 받아보겠습니다. 저는 강점들을 가지고있으면서도 이를 개발하려는 노력보다 제가 못하는 것을 보완하기위해 상당히 많은 에너지를 쏟는 것 같다는 생각이 들었어요. 그리고 제가 가지고 있는, 혹은 놓치고 있는 저의 강점은.. 2020. 11. 29.

[마음건강로드맵] 수원시행복정신건강복지센터_정신건강자가진단_ 숨표의 어플 리뷰 안녕하세요~ 어플리뷰하는 블로그, 숨표의 힐링로그 입니다! 오늘은 수원시행복정신건강복지센터에서 만든 마음건강로드맵 어플을 리뷰해보도록 할게요! 지난 번 소개해드린 국립정신건강센터에서 제작한 '정신건강자가검진' 앱과는 약간 느낌이 다르답니다. 어떻게 다른지! 천천히 사용해보면서 알려드리도록 하지요. 어플 설명란에는 아래와같이 마음건강로드맵의 6가지 주요기능이 설명되어있답니다. 더보기 [마음건강로드맵 주요기능] 1. 정신건강 자가진단 연령에 따라 영유아(4개), 아동청소년(14개), 성인(11개), 노인(14개) 질문에 답하면 해당 알고리즘에 따라서 각각 12개의 핵심 정신질환에 대해 정신건강상태가 신호등으로 나타납니다. 2. S-LAB (스트레스 관리 3단계) 주기적으로 인물, 장소, 일에 대한 스트레스를.. 2020. 11. 27.

정신건강사회복지사 2019 임상수련과제 구성 엿보기 정신건강사회복지사가 되기 위해서는 수련이라는 고된 관문을 하나 넘어야 합니다. 1년동안 정신과 관련 병원, 센터, 시설 등 기관에서 슈퍼바이저의 지도 하, 다양한 과제를 수행하고 교육 이수, 타 기관 실습 등 여러 자격 기준을 만족해야 합니다. 그리고 최종적으로 시험에 통화하면! 정신건강사회복지사 2급 자격을 받을 수 있습니다. 해마다 과제 심사 기준이 상이하니 참고용으로만 읽어주세요 :) 저는 2019년도에 서울에 위치한 대학병원에서 수련을 받았어요. 길고 긴 시간이었지만 지금 생각해보면 참 많이 웃었고 재밌었던 시간이 아니었나 싶습니다. (하지만 다시 과제하라고하면 절대 못해요) 두둥 저의 임상수련과제 모음집 입니다 ㅎㅎ 크으.. 두껍죠. . . 2019 임상수련과제 구성 엿보기 1. 심리사회적사정 .. 2020. 11. 25.

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