전체 글315 마보 : 마음챙김 명상 앱 리뷰_Day3(지금, 여기), 우울한 날의 받아들임 마보 마음챙김 명상 어플 세 번째 사용기 두 번째 사용기가 궁금하다면? 2020/11/22 - [정신건강 어플 사용기/마보] - 마보 : 정신건강전문요원의 마음챙김 명상 앱 리뷰 _ Day 2(호흡법), 실패에 관하여. 안녕하세요. 숨표입니다. 오늘은 조금 지치고 힘든 날이었어요. 정말 명상이 도움이 될까? 라는 생각에 마보 어플을 꺼내보았어요. 오늘이야말로 명상이 필요한 날이었죠. Day 3 9분이네요. '와 길다...'라고 생각하며 틀어놓고 잠시 다른 생각에 빠졌어요. 나에게 주어진 쌓여있는 업무들과 당장 처리해야 할 일들 너무나 안타깝지만 내가 할 수 없는 부분들 내가 처한 어쩔 수 없는 상황들 아쉬움과 실망에 지쳐버린 인간관계와 더 이상 숨을 쉬지 않는 지난 날의 나의 꿈들 이런 저런 생각들이 겹.. 2020. 11. 24. Lumosity(루모시티): 인지훈련 어플. 내 능력은 어디까지? Lumosity 루모시티 오랜만에 뇌를 훈련하는 시간을 가져볼까요~ 이번엔 중복되는 게임도 있었는데 지난번 기록과 비교하는 재미도 있었답니다 ㅎㅎ 여러분도 오늘은 함께 동영상을 보시면서 잠시만이라도 멈춰있던 뇌를 풀어주면 좋을 것 같아요. . . . 첫번째 게임! 고속도로 레이싱 (정보처리능력) 지난 번 했던 게임이죠~ 지난 번 최고 점수를 이번엔 과연 뛰어넘을 수 있을지! 보시죠~ 크... 여러분 많이 답답하신가요? 여러분이 한번 직접 해보시지요! 어려울걸요~~~ 결과는 짜잔! 새로운 최고 기록을 세웠습니다 허허 저번엔 얼마나 못한거죠!! . . . 두 번째 게임! 방향 잃은 철새 (선택적주의력) 처음 해보는 게임이네요. 게임 방법은 아래와 같습니다. 가운데 위치한 새의 방향으로 밀면 되는 간단한 게임.. 2020. 11. 23. 마보 : 정신건강전문요원의 마음챙김 명상 앱 리뷰 _ Day 2(호흡법), 실패에 관하여. 마보 마음챙김 명상 어플 두 번째 사용기 첫번째 사용기 글 참조 2020/11/21 - [정신건강 어플 사용기/마보] - 마보 : 정신건강전문요원의 마음챙김 명상 앱 리뷰_1 안녕하세요. 숨표입니다. 지난번 어플 첫 사용 이후 오늘 하루를 마치고 피곤한 상태에서도 '오늘은 어떤 명상으로 나를 채워볼까?'라는 기대를 하며 침대에 누워 눈을 감고 명상에 집중했습니다. 그리고... 결국 잠에 빠져들었습니다. 심신이 편안해지니 저절로 잠에 빠져들게 되더군요. ㅎㅎ 잠자는데 어려움 겪고 계신 분들이 사용해도 좋을 것 같아요. 오늘은 Day 2를 먼저 들어보았어요. Day 2에서는 호흡법에 초점을 맞춰서 명상이 진행되었어요. 숨을 들이쉬고 내쉴 때. 어디로 숨이 들어가는 지, 어떤 곳으로 숨을 쉬는 지, 숨을 들이.. 2020. 11. 22. 마보 : 정신건강전문요원의 마음챙김 명상 앱 리뷰_1 여러분 안녕하세요~ 어플리뷰로 다시 돌아온 정신건강전문요원 숨표, 입니다. 그동안 아래와같이 정신건강센터에서 개발한 어플들을 리뷰했었는데요, 2020/10/06 - [정신건강 어플 사용기/마성의 토닥토닥] - '마성의 토닥토닥'앱, 과연 우울감을 줄여줄까?_직접 사용해본 후기_1일차 2020/10/12 - [정신건강 어플 사용기/정신건강자가검진] - 정신과 상담이 두렵다면? 정신건강자가검진 앱을 활용해보세요_실제 사용 후기 #1 2020/11/08 - [정신건강 어플 사용기/마인드모어] - 불면증 약 없이 극복하기, 정신건강전문요원의 '마인드모어' 앱 리뷰 그동안 정신건강 증상 및 치료법에 대한 정보를 제공했었다면 이번에 소개해드릴 어플은 여러분들의 복잡하고 어지러운 마음을 잠재워 줄 명상 어플 입니다... 2020. 11. 21. [국립정신건강센터] STOP 스트레스 사진 공모전 ! 요즘 이것저것 스트레스 받는 일 많으시죠?저도 연말이라 직장에서 이것저것 할게 많아서 스트레스가 쌓이고있습니다.. 여러분은 어떤 식으로 스트레스를 풀고 계신가요? 우리나라 정신건강분야의 중심 역할을 수행하고 있는국립정신건강센터에서"STOP 스트레스" 사진공모전을 한다는 소식을 듣고꼭 여러분들께 알려드려야겠다는 생각이 들었어요. 사진에 관심이 있으신 분이시라면,혹은스트레스를 극복하는 방법을 공유하고싶은 분이시라면,공모전에 참가해보시는것이 어떠실런지요 ㅎㅎ 신청기간은 11월 9일 월요일부터 11월 20일 금요일까지라고 하니지금! 나우! 스마트폰으로 자신만의 스트레스 해소법을 찍고 보내면공모전 참여할 수 있다고 합니다. 총 16명이 수상을 하게 되고 등수별로 상품이 다양하니좋은 아이디어가 있다면 참여해보시길 .. 2020. 11. 19. 정신건강전문요원이란? 정신건강전문요원이 하는 일 여러분 안녕하세요. 저는 정신건강전문요원이고 정신건강과 관련된 어플 리뷰를 올리고 있습니다. 아마 많은 분들이 정신건강전문요원에 대해 생소할 거라고 생각해요. 요즘 정신건강에 대한 이슈가 높아지고 있지만 여전히 정신과적 편견이나 오해때문에 정신건강과 관련된 직업이나 상담받을 수 있는 기관에 대한 정보가 많이 알려지지 않은 것이 사실이죠. 오늘은 저의 직업인 정신건강전문요원에 대해 간단하게 알려드리고자 합니다. 주변에 심리상담이나 정신건강에 관심있으신 분들이 있다면 '이런 취업 경로나 직업군도 있더라' 하며 소개 해주시면 좋을 것 같아요 ㅎㅎ (코로나와 관계없이 이쪽은 블루오션이거든요. 요즘 증원하는데 사람이 없어서 못뽑습니다) 네이버 지식백과에 '정신건강전문요원'을 검색해보면, 라고 적혀있습니다. 정신건.. 2020. 11. 18. Lumosity(루모시티), 정신건강전문요원의 인지 훈련 어플 리뷰_2탄 Lumosity 루모시티 어플리뷰 2탄 입니다~ 우리 뇌는 꾸준히 트레이닝이 필요하다는 것, 저번시간에 말씀드려서 이미 알고 계실 거라고 생각합니다. 제가 이 어플을 미리 알았더라면 병원에서 프로그램 계획 세울 때 좀 더 수월했을 것 같아요 ㅎㅎ 어제 어플을 처음 사용했고 무료판은 그날 3가지 게임이 무료로 제공됐었죠. '오늘도 혹시 똑같은 게임이면 어떻하지?' 라는 걱정을 안고 어플을 켰는데! 새로운 게임 3가지가 제공되네요 ㅎㅎ 그런데 어플을 처음 사용할때보다 제약이 너무 많이 느껴졌어요. '무료판으로는 할 수 있는 게 없구나' 라는 느낌. 자세한 건 한번 살펴보도록 하죠. . . . 오늘 어플 들어갔을 때 바로 보이는 화면이었어요. 역시 프리미엄을 강조합니다..! '트레이닝 시작'을 누르면 바로 첫.. 2020. 11. 17. 불면증 약 없이 극복하기, 정신건강전문요원의 '마인드모어'앱 리뷰, 4탄 오늘은 불면증 약 없이 극복하기 마인드모어 앱 마지막 리뷰 입니다. 지난 리뷰에서는 '잠에 대한 걱정 다루기'의 앞부분을 다뤘는데 내용이 기억나시나요? 저도 제가 썼지만 기억이 가물가물해서 (글쓴이는 기억력이 젬병이다) (그렇다고 블로그에 무심한것은 또 아니다) 지난번에 쓴 포스팅을 복습하고 왔답니다 ㅎㅎ 2020/11/12 - [정신건강 어플 사용기/마인드모어] - 불면증 약 없이 극복하기, 정신건강전문요원의 '마인드모어'앱 리뷰, 3탄 지난 3탄에서는 수면효울성, 수면 위생을 구체적으로 점검해보고 (다시보니 저의 Tmi를 기록해놨네요) 점검 결과에 기반해서 수면 스케줄을 조정해보기도 했구요, 마지막으로 잠에 대한 걱정이 또 걱정으로 이어지고 결국에는 불면증을 심화시킨다는 걸 알아보았어요. , . 지난.. 2020. 11. 16. Lumosity(루모시티), 정신건강전문요원의 인지 훈련 어플 리뷰 엥? '정신건강과 관련된 글을 올리는 곳인데 오늘은 웬 게임어플 소개지?' 하시는 분들이 있을 것 같아요. 오늘은 단순 게임 어플이 아닌 인지 훈련과 관련된 어플을 리뷰해보도록 할건데요, 정신건강은 뇌와 밀접한 관련이 있기에 뇌를 훈련시켜 주는 것이 상당히 중요하답니다. 정신의학과 병원에서 정신과증상과 관련된 교육 및 스트레스 관리 등 다양한 프로그램들을 운영하고 있지만, 여러분들에게 '두뇌 트레이닝'이라는 이름으로 더 익숙한 인지훈련 프로그램도 운영을 하고 있습니다. 우울증이나 기타 정신질환이 만성적으로 이어질 경우, 기억력이나 추론능력, 이해능력, 집중력 등 다양한 뇌의 기능들이 저하될 가능성이 높기 때문이죠. 우울감을 장기간 경험하거나 불면증이 지속되는 경우, 기억력이 현저히 떨어지는 경우가 참 많.. 2020. 11. 15. [부천시아동청소년정신건강복지센터] 놀면 뭐하니? 마음챙김 챌린지 -아동청소년편 여러분은 코로나19로 인해 집에서만 생활하게 되면서혹시지치고 무기력하지 않으신가요? 오늘도 열심히 블로그를 운영하고기꺼이 힐링로그에 방문해주신 모든 분들께 힐링되는 하루가 되길 바라며 소소한 캠페인 하나 소개해드릴까 합니다. 지난 8월경, 부천시정신건강복지센터에서는 코로나 19 응원의 메시지를 담은 사진을 업로드하는 방식으로감염병 재난에 지쳐가는 분들을 위해마음백신챌린지💊가 진행이 되었다고 하는데요. 코로나19의 장기화로 캠페인을 진행하지 못하게 되며 처음 선보인 마음백신 캠페인! 그 결과는, 짜잔~ 많은 분들의 참여로캠페인이 성공적으로 마무리되었다고 합니다 ㅎㅎ 참여자 중 30명에게는심리방역 재난키트(마음안정을 위한 향초, 피로회복에 좋은 과일허브티,편안한 숙면을 위한 수면안대, 정신건강 다이어리,.. 2020. 11. 14. 이전 1 ··· 27 28 29 30 31 32 다음
