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정신건강전문요원이란? 정신건강전문요원이 하는 일 여러분 안녕하세요. 저는 정신건강전문요원이고 정신건강과 관련된 어플 리뷰를 올리고 있습니다. 아마 많은 분들이 정신건강전문요원에 대해 생소할 거라고 생각해요. 요즘 정신건강에 대한 이슈가 높아지고 있지만 여전히 정신과적 편견이나 오해때문에 정신건강과 관련된 직업이나 상담받을 수 있는 기관에 대한 정보가 많이 알려지지 않은 것이 사실이죠. 오늘은 저의 직업인 정신건강전문요원에 대해 간단하게 알려드리고자 합니다. 주변에 심리상담이나 정신건강에 관심있으신 분들이 있다면 '이런 취업 경로나 직업군도 있더라' 하며 소개 해주시면 좋을 것 같아요 ㅎㅎ (코로나와 관계없이 이쪽은 블루오션이거든요. 요즘 증원하는데 사람이 없어서 못뽑습니다) 네이버 지식백과에 '정신건강전문요원'을 검색해보면, 라고 적혀있습니다. 정신건.. 2020. 11. 18.
Lumosity(루모시티), 정신건강전문요원의 인지 훈련 어플 리뷰_2탄 Lumosity 루모시티 어플리뷰 2탄 입니다~ 우리 뇌는 꾸준히 트레이닝이 필요하다는 것, 저번시간에 말씀드려서 이미 알고 계실 거라고 생각합니다. 제가 이 어플을 미리 알았더라면 병원에서 프로그램 계획 세울 때 좀 더 수월했을 것 같아요 ㅎㅎ 어제 어플을 처음 사용했고 무료판은 그날 3가지 게임이 무료로 제공됐었죠. '오늘도 혹시 똑같은 게임이면 어떻하지?' 라는 걱정을 안고 어플을 켰는데! 새로운 게임 3가지가 제공되네요 ㅎㅎ 그런데 어플을 처음 사용할때보다 제약이 너무 많이 느껴졌어요. '무료판으로는 할 수 있는 게 없구나' 라는 느낌. 자세한 건 한번 살펴보도록 하죠. . . . 오늘 어플 들어갔을 때 바로 보이는 화면이었어요. 역시 프리미엄을 강조합니다..! '트레이닝 시작'을 누르면 바로 첫.. 2020. 11. 17.
불면증 약 없이 극복하기, 정신건강전문요원의 '마인드모어'앱 리뷰, 4탄 오늘은 불면증 약 없이 극복하기 마인드모어 앱 마지막 리뷰 입니다. 지난 리뷰에서는 '잠에 대한 걱정 다루기'의 앞부분을 다뤘는데 내용이 기억나시나요? 저도 제가 썼지만 기억이 가물가물해서 (글쓴이는 기억력이 젬병이다) (그렇다고 블로그에 무심한것은 또 아니다) 지난번에 쓴 포스팅을 복습하고 왔답니다 ㅎㅎ 2020/11/12 - [정신건강 어플 사용기/마인드모어] - 불면증 약 없이 극복하기, 정신건강전문요원의 '마인드모어'앱 리뷰, 3탄 지난 3탄에서는 수면효울성, 수면 위생을 구체적으로 점검해보고 (다시보니 저의 Tmi를 기록해놨네요) 점검 결과에 기반해서 수면 스케줄을 조정해보기도 했구요, 마지막으로 잠에 대한 걱정이 또 걱정으로 이어지고 결국에는 불면증을 심화시킨다는 걸 알아보았어요. , . 지난.. 2020. 11. 16.
Lumosity(루모시티), 정신건강전문요원의 인지 훈련 어플 리뷰 엥? '정신건강과 관련된 글을 올리는 곳인데 오늘은 웬 게임어플 소개지?' 하시는 분들이 있을 것 같아요. 오늘은 단순 게임 어플이 아닌 인지 훈련과 관련된 어플을 리뷰해보도록 할건데요, 정신건강은 뇌와 밀접한 관련이 있기에 뇌를 훈련시켜 주는 것이 상당히 중요하답니다. 정신의학과 병원에서 정신과증상과 관련된 교육 및 스트레스 관리 등 다양한 프로그램들을 운영하고 있지만, 여러분들에게 '두뇌 트레이닝'이라는 이름으로 더 익숙한 인지훈련 프로그램도 운영을 하고 있습니다. 우울증이나 기타 정신질환이 만성적으로 이어질 경우, 기억력이나 추론능력, 이해능력, 집중력 등 다양한 뇌의 기능들이 저하될 가능성이 높기 때문이죠. 우울감을 장기간 경험하거나 불면증이 지속되는 경우, 기억력이 현저히 떨어지는 경우가 참 많.. 2020. 11. 15.
[부천시아동청소년정신건강복지센터] 놀면 뭐하니? 마음챙김 챌린지 -아동청소년편 여러분은 코로나19로 인해 집에서만 생활하게 되면서 혹시 지치고 무기력하지 않으신가요? 오늘도 열심히 블로그를 운영하고 기꺼이 힐링로그에 방문해주신 모든 분들께 힐링되는 하루가 되길 바라며 소소한 캠페인 하나 소개해드릴까 합니다. 지난 8월경, 부천시정신건강복지센터에서는 코로나 19 응원의 메시지를 담은 사진을 업로드하는 방식으로 감염병 재난에 지쳐가는 분들을 위해 마음백신챌린지💊 가 진행이 되었다고 하는데요. 코로나19의 장기화로 캠페인을 진행하지 못하게 되며 처음 선보인 마음백신 캠페인! 그 결과는, 짜잔~ 많은 분들의 참여로 캠페인이 성공적으로 마무리되었다고 합니다 ㅎㅎ 참여자 중 30명에게는 심리방역 재난키트 (마음안정을 위한 향초, 피로회복에 좋은 과일허브티, 편안한 숙면을 위한 수면안대, 정신.. 2020. 11. 14.
불면증 약 없이 극복하기, 정신건강전문요원의 '마인드모어'앱 리뷰, 3탄 지난 시간에 불면증과 관련하여 수면위생, 수면리듬의 개념에 대해 알아보았구요, 불면증을 개선하기 위해서 할 수 있는 간략한 방법들에 대해 살펴보았지요. 기억나시나요? ㅎㅎ 오늘은 지난 시간의 upgrade버전인 '잠에 대한 걱정 다루기' 를 클릭해보도록 할거예요. 셋째 시간은 다룰 내용이 많은 것 같아서 두 편으로 나누어서 리뷰해볼까 합니다. 목차를 보니 지난 시간에 다룬 내용들을 '점검!'하는 복습시간이 있군요. 친절한 어플이네요 ㅎㅎ 스케쥴 조정? 잠과 생각? 목차 제목만 봐서는 정확하게 어떤 내용을 다룰지 짐작하기 어렵군요. 1. 수면효율성 증진 치료 점검! 평소같으면 넘겼겠지만 심심하니 체크리스트를 점검해보도록 하지요 01) 매일 아침 일정한 시각에 일어났나요? - 6시 10분에 출근을 위해 일어.. 2020. 11. 12.
[부평정신건강복지센터] 음주폐해예방의 달 모바일쿠폰 이벤트! 여러분, 11월이 되니 날씨가 갑자기 추워져 몸도 쌀쌀 마음도 쓸쓸하시지 않으신가요? 설마... 그 쓸쓸함을 달래기 위해 마음을 술로 달래고 계신것은 아니신지요? 11월에는 음주와 관련된 사건과 사고가 많다고 하는데요, 그래서. 11월은 음주폐해예방의 달 로 지정이 되었다고 합니다. 작년 11월에는 보건복지부 주최 하 뒤집자 술잔 캠페인이 진행되기도 하였지요. 올해부터 코로나로인해 비대면 캠페인으로 새롭게 진행하는 곳이 점차 늘어나고있는데요, 오늘 소개해드릴 캠페인은 부평정신건강복지센터 에서 주최하는 11월 음주폐해예방의달 정신건강이벤트 입니다! 음주에 관한 상식 보기 5가지 중 옳은 것을 골라 부평정신건강복지센터 홈페이지 자유게시판에 정답을 남기면 추첨을 통해 20명에게 던킨도너츠 도넉 1팩 교환권 을.. 2020. 11. 11.
불면증 약 없이 극복하기, 정신건강전문요원의 '마인드모어' 앱 리뷰_2탄 불면증 약 없이 극복하기 '마인드 모어' 2번째 파트 리뷰를 시작합니다 지난 시간엔 수면과 불면에 대해 알아보았는데요, 오늘은 '불면증 제대로 알기' 라고 되어있구요 잠을 잘 자기 위해서는 어떻게 해야할지에 대해 정리된 파트였습니다. 2번째 파트는 크게 3가지 소주제로 나누어져있네요. '수면위생'이라는 말 많이 들어보셨나요? 저는 처음에 위생이라고 하니 잠자리를 깨끗이해야한다는건가? 싶었는데 아니더라구요 ㅎㅎ 수면 위생이란, 잠을 자기 위해 지켜야 할 하나의 생활습관 (두산백과) 이라고 합니다. 조금 생소하실수도 있는 수면 효율성 증진 치료에 대한 내용들도 담겨져있네요! 두근두근 수면위생은 생활습관과 침대환경으로 정리되어있었습니다. 우선 잠을 잘 자기 위해서 들여야할 생활습관으로는 카페인, 담배, 식이조.. 2020. 11. 9.
불면증 약 없이 극복하기, 정신건강전문요원의 '마인드모어' 앱 리뷰 안녕하세요. 정신건강전문요원이 리뷰하는 정신건강 어플 사용기 세 번째 주인공은 Mind More 마인드 모어 어플 입니다! 이것 역시 국립정신건강센터 정신건강 R&D사업단 연세대학교 의과학행동연구소 에서 개발한 어플이 되겠습니다. 정신건강의 적신호는 수면패턴에서 가장 두드러지게 나타납니다. 그래서 정신과에서 초진을 할 때 가장 먼저, 그리고 반드시 질문하는 것이 수면패턴에 대한 것이죠. 수면은 우울 혹은 조울 등의 질환과 연관성이 상당히 높기 때문에 실제로 많은 분들이 불면증으로 정신과에 내원하지만 실제로 다른 정신과적 증상과 함께 치료하게 되는 경우가 많습니다. 스트레스를 갑자기 많이 받게 되는 경우 불면증에 시달릴수도 있는데요, 이러한 불면증은 일상생활에 지장을 받게 되는 경우, 약물치료를 시작하는 .. 2020. 11. 8.
[안산시정신건강복지센터] 리조이스 캠페인 참여 후기 / 우울키트 언박싱 2020년 8~9월 두 달간, 로켓처방에 참여한 참여자 중, 우울감을 호소하는 여성 분들을 대상으로 리조이스 캠페인을 실시하였다고 합니다. 저는 로켓처방에 참여했고 모바일쿠폰을 받은것이 끝이라고 생각했는데 또잉.. 커다란 택배가 도착했습니다. 저 택배 테이프까지 신경쓴 것좀 보세요ㅠㅠ 받고 너무 감동한 나머지 한동안 멍때리다가 눈물날뻔했어요.. ㅜㅡ (대충 참여한 제 자신을 반성, + 내까짓게 뭔데 이렇게 잘해주는거야 ㅠㅠ ) 자, 진정하고. 바로 언박싱 해보도록 하죠. 오오 뭔가 많이 들어있네요. 펼쳐보면~ 요로코롬 많이 들어있답니다. 아이 마스크 봉투안에 뭔가 꽉꽉 채워져있었는데요, 저엉말 푸짐하죠 ㅎㅎ 안산시정신건강복지센터와 안산시선부종합사회복지관이 함께 주최한 리조이스 로켓처방 우울증예방키트 라고.. 2020. 11. 5.
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