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아티반 Ativan (복용 후기)(성분명: Lorazepam) 벤조디아제핀계열 약물/ 불안 치료/ 정신과 가격 저는 불안도가 굉장히 높은 편이라 시험이나 면접, 발표 등을 앞두고 긴장되어서 잠을 못자거나 무대 위에서 목소리가 떨리는 등 긴장이 되는 순간에 불편감이 심했어요. 이러한 불안감이 엄습하면 어쩌나, 사람들 앞에서 또 떨면 어떻하나.. 사람들 앞에서 거품물면 어떻하나,, 오늘도 잠이 오지 않으면 어떻하나...(예기불안) 라는 생각에 더 위축되고 불안감이 심화되는 악순환이 반복되었죠. 정말 이건 심한 분들은 크게 공감할거예요. 조별과제때면 발표만 어떻게든 피하려고 하다보니 피피티와 자료정리의 달인이 되었죠.ㅜ 어떻게보면 불안감이 높은 까닭에 평소 공부나 과제 등을 열심히 할 수 있었지만요 ㅎㅎ. 보통 사람들은 면접이나 발표를 앞두고 떨리면 우황청심환을 먹는데 저는 먹어도 입에서 냄새만 나고 불안감이 완화되는.. 2021. 2. 13.
렉사프로 Lexapro (성분명: 에스시탈로프람 Escitalopram)/ 선택적 세로토닌 재흡수억제제 SSRI /우울증 치료 정신건강사회복지사는 일반 사회복지사와는 달리 정신건강에 대해 전반적으로 이해하고있어야 하며 특히 대상자들이 약물을 복용하고 있는 경우가 많아 이들을 이해하고 적절하게 개입하기 위해서 약물에 대한 지식도 어느정도 있어야 합니다. 그러나 저희는 약사, 의사가 아니기때문에 수련과정에서 약물에 대해 구체적으로 다루지는 않고 있어요. 하지만 개입하면서 이에 대한 한계를 느껴 정신과 약물에 대해 공부할겸 블로그에 정리하려고 합니다. 렉사프로 : Lexapro 렉사프로는 우울증을 앓고 있는 많은 분들이 처방받고 있는 약이죠. 렉사프로는 상품명이고 성분명은 에스시탈로프람(Escitalopram)이라고 합니다. 우울증은 세로토닌이라는 신경전달물질이 시냅스 내에서 농도가 낮아져 나타나는 질병인데요, 렉사프로는 신경세포 수.. 2021. 2. 11.
정신건강복지센터 정신건강사회복지사 급여/ 급여 확인하는 법 안녕하세요. 숨표입니다. 어제 후배에게 연락이 와서 제가 일하는 곳에 지원하고싶다는 소식을 들었어요. 이것저것 알려주려고 보니 가장 궁금할것이 급여인것 같아 오랜만에 기본급 지급기준을 찾아보았지요 ㅎㅎ 아마 많은 분들도 궁금해하실 것 같아서 올려봅니다. 2020년 기준으로 정신건강복지센터 종사자 기본급 표 입니다. 호봉별로 나누어져있고 1년마다 호봉이 올라갑니다. 수련을 받아 정신건강전문요원 자격으로 입사하는 경우와 미자격으로 입사하는 경우, 급여 수준이 다르니 참고해주세요. 위 표의 출처는 보건복지부 사이트 > 정보공개 > 사전정보공표 > 2020년 정신건강사업 안내 입니다! (저도 항상 찾으려할때마다 헛갈려서 적어놔야겠어요) www.mohw.go.kr/react/gm/sgm0701vw.jsp?PAR_.. 2021. 2. 9.
트라우마와 기억의 차이점 / PTSD: 외상 후 스트레스 장애 대구 지하철 화재 참사, 세월호 참사 등 대규모 사고가 발생하는 경우, 많은 사람들이 PTSD 외상후스트레스 장애로 정서적인 위기를 경험하며 일상생활을 유지하는 데 어려움을 겪고 있다고 합니다. 특히 코로나로 사회적인 재난상황에 있는 요즘, 각 정신건강복지센터에서는 이를 예방하기 위해 코로나격리자들을 대상으로 재난심리지원을 실시하고 있는데요. 트라우마. PTSD에 대해 많이는 들어봤지만 정확히 어떤 것인지 모르는 분들을 위해 오늘은 트라우마에 대해 다뤄보려고 합니다. 기억과 트라우마의 차이 트라우마(trauma)는 '상처'라는 의미의 그리스어 트라우마트(traumat)에서 유래된 말입니다. 정신과에서는 정신건강에 남기는 충격을 의미하죠. 기억은 특별하게 느껴지는 감각이 없습니다. 또한 사람들 앞에서 목적.. 2021. 1. 25.
술과 정신건강(우울˙불안˙불면˙자살) 2021/01/21 - 우리나라가 음주강국? 혹시... 당신도 혼술족? (알코올중독 간이 검사) 우리나라가 음주강국? 혹시... 당신도 혼술족? (알코올중독 간이 검사) 요즘 코로나로 집에서 혼술하는 혼술족이 늘어났다고 하죠. 혼술이 경제적이고 편리한건 맞지만, 알코올중독에 빠질 위험이 훨씬 크다는 사실 알고 계신가요? 저는 자살예방센터에서 중독자살 mindacademy.tistory.com 지난 번에는 알코올중독 간이검사와 함께 혼술 등 음주의 심각성에 대해 알아보았는데요, 오늘은 술과 정신건강의 관계에 대해 다뤄보려고 합니다. 1. "불안해서 술을 마셔요" - 술과 불안 음주 직후 긴장이 풀리고 불안이 줄어드는 안정효과를 재경험하기 위해 술을 마시는 경우가 많습니다. 그러나 이는 일시적인 효과일 뿐이.. 2021. 1. 24.
우리나라가 음주강국? 혹시... 당신도 혼술족? (알코올중독 간이 검사) 요즘 코로나로 집에서 혼술하는 혼술족이 늘어났다고 하죠. 혼술이 경제적이고 편리한건 맞지만, 알코올중독에 빠질 위험이 훨씬 크다는 사실 알고 계신가요? 저는 자살예방센터에서 중독자살업무를 맡게된지라 아무래도 요즘 몸과 마음이 건강하지 못한 사회가 참 걱정이 됩니다. 많은 분들이 술을 습관처럼 마시곤 하죠. '당신은 알코올중독입니까?' 라고 물어보면 대부분 아니라고 할 것 같아요. 우리 사회는 술에 너무나도 익숙한 문화이기에 술을 자주 마시는 것이 특별히 나쁘다고 여겨지지 않는 것 같아요. 여러분은 어떠신가요? 아래 간단한 알코올의존 간이검사를 통해 자신의 상태를 점검해 볼 수 있어요. 알코올의존 진단 방법 (CAGE Questionnaire) 질 문 예 아니오 Cut down 술을 끊어야겠다고 생각한 적.. 2021. 1. 21.
2021년 다짐. 작년을 돌아보며. 좋은 습관을 만드는 방법. (book.아주 작은 습관의 힘) 2020년, 정신건강사회복지사로서 첫 출근 2020년 작년의 목표는 좋은 직장에 취업하는 것이었다. 코로나 시대 취업난에 허덕이는 사회에서 복에 겨운 말이지만 사회복지분야에서 일을 구하는 것은 참으로 쉽다. (정신건강사회복지 분야는 아직 블루오션이다. 지원하는 사람이 당최 없다.) 좋은 직장이라고 할 수 있는 곳에 취업을 했고 열심히 일했고, 그게 다였다. 출근하고 녹초가 되서 퇴근하고 또 꾸역꾸역 출근하는 삶. 2020년의 목표는 이뤘지만 정말 행복하지 않았다. 사회초년생이라 그랬는지 일도 익숙하지 않고 사회생활도 익숙하지 않아서 몸도 마음도 심히 피폐해져갔다. 1년간의 수련을 거친 후에 정신건강전문요원이 되어서 받은 월급은 이백만원 남짓. 내 몸과 마음건강을 해치면서까지 일한 댓가라기엔 턱없이 부족하.. 2021. 1. 3.
면생리대, 발암물질 걱정 No! 직접 사용해 본 후기 (생리컵과 비교) 면 생리대와 함께한 2년 반. 2018년경 영국에서 귀국 후, 환경문제에 관심을 갖기 시작하면서 면생리대를 알아보기 시작했어요. 인터넷에서 알아보다가 너무 가격이 비싼 것 같아 저가(5개에 1-2만원대)에 구입을 했죠. (이렇게 오래 쓸 줄은 몰랐습니다) 구입하고 처음에는 매번 빨아야한다는 것이 귀찮고 생리혈을 손에 뭍혀야한다는 게 영 찝찝하게 느껴졌어요. 하지만 이러한 단점들을 모두 무색하게 만든 큰 장점이 있었으니! 바로... 물집, 가려움이 없어졌다는 것 입니다! 그동안 일반생리대를 아무렇지 않게 쓰면서 한달에 한 번은 꼭 생리대 접촉부위에 염증, 가려운 증상, 물집으로 고생을 했어요. 저는 그게 생리대에 해로운 성분이 있다고는 전혀 생각하지 못했었죠. 민감한 부위에 사용하는 것이니 당연히 몸에 해.. 2020. 12. 7.
정신건강 상담, 누구나 무료로 받을 수 있습니다. 정신과에 대한 편견과 오해. 정신건강복지센터 이용 방법. 센터에서 하는 일. 정신건강복지센터에서 누구나 무료로 상담받을 수 있습니다. 우울감, 불안감이 들지만 치료를 받기엔 부담스러울때, 지속되는 정신과치료로 점점 지쳐갈때, 내가 경험하는 증상이 과연 치료를 받을 수준이 맞는지 점검해보고 싶을때, 죽고싶은 생각이 들 때, 다른사람들은 절대 이해하지 못하는 일로 고통스러울 때, 고민을 이야기하면 이상한사람 취급을 받을까봐 마음속에서만 끙끙 앓게될 때, 전국 어디에나 무료로 상담받을 수 있는 곳이 있다는 사실 알고 계신가요? 우리나라 각 시, 군, 구 모든 지역에 정신건강복지센터가 자리해있고 남녀노소 누구나 이용이 가능하답니다. 그런데 쉽게 내 이야기를 하기가 망설여지신다구요? 정신건강복지센터에는 정신건강 분야에 대한 지식 및 임상경험이 있는 정신건강전문요원들이 일하고 있기에 여러분.. 2020. 12. 6.
[spring: 경기도 심리면역 프로그램] 심리면역을 높이는 6단계 회복탄력 프로그램_ Positive 긍정자원검사 같이해요! 요즘처럼 지치고 우울한 시기 저도 직접 해보고 여러분께 강력히 추천드리는 온라인 프로그램을 소개합니다. 긍정에 대해 멀게만 느끼셨던 분들 긍정의 의미를 다시 되찾고싶은 분들 웃음을 잃어버렸다고 생각하는 분들 모두모두 환영입니다. . . 저는 평소 긍정이란 억지감정이라고 생각하는 편이었는데 이번 기회로 긍정이란, 억지가 아닌 진실된 감정에 기반한다는 걸 알게되었어요. 그리고 긍정이란 나에게 먼 감정이 아닌 내가 놓치고 있었던, 억누르고 있었던 감정임을 알게되었지요. . . 여러분도 놓치고 있었을 오늘의 긍정을 되찾아드리기 위해 spring -positive 긍정자원검사 소개해드릴게요. . . 경기도정신건강복지센터에서 제작한 온라인 심리면역 프로그램 SPRING 오늘은 두 번째 단계인 Positive (긍정.. 2020. 12. 2.
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