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마음챙김3

품위있게 자기주장 하는 7가지 방법, 예시(DEAR MAN 기법) 상담을 하다보면 자기주장을 하는것을 어려워하는 분들을 많이 만나게 됩니다. 저 또한 적절한 의사표현과 자기주장은 쉽지 않은 일입니다만 함께 자기주장하는 방법에 대해 이야기를 하면서 역으로 저도 많이 배우게 됩니다. 오늘은 자기주장하는 7가지 방법과 그 예시에 대해 알아보도록 하겠습니다. 상황: 대상자(딸)은 우울척도검사결과 고위험군이 나와 정신과 치료를 받아야 한다. 하지만 어머니는 딸의 이야기는 듣지 않고 무조건 정신과 치료를 반대하는 상황. 기술하기 (Describe) 자신이 처한 상황을 객관적으로 기술합니다. 이때 사실에 대해서만 기술하도록 합니다. 주변 사람들이나 자신의 생각과 판단은 배제합니다. ex) 우울증 검사해보니 고위험군으로 나와 정신과에 가야하는 상황. 표현하기 (Express) 상황에.. 2022. 11. 22.
마보 : 마음챙김 명상 앱 리뷰_Day3(지금, 여기), 우울한 날의 받아들임 마보 마음챙김 명상 어플 세 번째 사용기 두 번째 사용기가 궁금하다면? 2020/11/22 - [정신건강 어플 사용기/마보] - 마보 : 정신건강전문요원의 마음챙김 명상 앱 리뷰 _ Day 2(호흡법), 실패에 관하여. 안녕하세요. 숨표입니다. 오늘은 조금 지치고 힘든 날이었어요. 정말 명상이 도움이 될까? 라는 생각에 마보 어플을 꺼내보았어요. 오늘이야말로 명상이 필요한 날이었죠. Day 3 9분이네요. '와 길다...'라고 생각하며 틀어놓고 잠시 다른 생각에 빠졌어요. 나에게 주어진 쌓여있는 업무들과 당장 처리해야 할 일들 너무나 안타깝지만 내가 할 수 없는 부분들 내가 처한 어쩔 수 없는 상황들 아쉬움과 실망에 지쳐버린 인간관계와 더 이상 숨을 쉬지 않는 지난 날의 나의 꿈들 이런 저런 생각들이 겹.. 2020. 11. 24.
[부천시아동청소년정신건강복지센터] 놀면 뭐하니? 마음챙김 챌린지 -아동청소년편 여러분은 코로나19로 인해 집에서만 생활하게 되면서 혹시 지치고 무기력하지 않으신가요? 오늘도 열심히 블로그를 운영하고 기꺼이 힐링로그에 방문해주신 모든 분들께 힐링되는 하루가 되길 바라며 소소한 캠페인 하나 소개해드릴까 합니다. 지난 8월경, 부천시정신건강복지센터에서는 코로나 19 응원의 메시지를 담은 사진을 업로드하는 방식으로 감염병 재난에 지쳐가는 분들을 위해 마음백신챌린지💊 가 진행이 되었다고 하는데요. 코로나19의 장기화로 캠페인을 진행하지 못하게 되며 처음 선보인 마음백신 캠페인! 그 결과는, 짜잔~ 많은 분들의 참여로 캠페인이 성공적으로 마무리되었다고 합니다 ㅎㅎ 참여자 중 30명에게는 심리방역 재난키트 (마음안정을 위한 향초, 피로회복에 좋은 과일허브티, 편안한 숙면을 위한 수면안대, 정신.. 2020. 11. 14.
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