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2020/1121

생리컵 2년 동안 사용한 후기_ 페미사이클 월경컵 추천_생리 스트레스 생리컵, 페미사이클을 선택한 이유 전 2018년까지 아무 생각없이 매장에서 파는 생리대를 사용했었어요. 생리 기간이면 생리대와 접촉되는 부위에 심하게 물집이 생겼는데 그때는 '다들 그런가 보다', '어쩔 수 없지'하면서 매달 생리 기간마다 물집, 가려움과의 전쟁을 치뤘었죠. 민감한 부위라 가려울때마다 벅벅 긁을 수도 없고, 걸어다닐 때마다 쓸려서 아프고, 상처가 나면 흉이 져서 스트레스가 점점 심해졌어요. 2019년 초반부터 우리나라 유투브에 생리컵 리뷰가 점점 늘어나기 시작하더군요. 저는 생리컵의 존재는 어렴풋이 알고는 있었지만 이걸 어떻게 사는 지, 어떻게 사용하는 지 조차 까마득해서 사용해볼 생각은 엄두도 못내고 있었어요. 그러던 중 유투브를 통해 페미사이클을 접하게 되었는데요, 페미사이클은 말랑말.. 2020. 11. 30.

[마음건강로드맵] 수원시행복정신건강복지센터_ 나에게 맞는 맞춤 스트레스 해소법을 알고 싶다면? 현대인의 만병의 근원이라고 하는 스트레스. 여러분은 스트레스를 얼마나 받고 계신가요? 그리고 그 스트레스를 어떻게 해소하고 계신가요? 인터넷에 여러가지 스트레스 해소 방법은 많지만 성격에 따라 스트레스해소 방법은 다르기때문에 자신에게 맞는 스트레스 해소법을 적용해야 스트레스를 더 효과적으로 해소할 수 있고 에너지를 재충전해서 일상으로, 혹은 일터로 복귀할 수 있게 해줍니다. 지난 포스팅에서는 수원시행복정신건강복지센터에서 제작한 '마음건강로드맵'을 통해 정신건강 자가진단에 대해 다뤄보았고 정신건강상태를 정기적으로 검진하는 것이 중요하다는 것을 이야기했었죠. 제 정신건강 자가진단 검사 결과, 우울감과 불안감에 대해 주의해야한다는 결과를 얻게 되었는데요 ㅠ 오늘은 정신건강의 근원이라고 할 수 있는 "스트레스 .. 2020. 11. 30.

[spring: 경기도 심리면역 프로그램] 심리면역을 높이는 6단계 회복탄력 프로그램 _ Strength 강점 검사 같이 해요! 정신건강과 관련된 재미있는 컨텐츠를 살펴보던 중 오호라~ 이번에는 심리면역이라는 새로운 주제로 여러분들께 소개해드릴 온라인 프로그램을 발견했습니다. 경기도정신건강복지센터에서 제작한 온라인 심리면역 프로그램 SPRING 입니다. 휴대폰으로 아래의 QR코드를 통해 프로그램 홈페이지에 접속할 수 있습니다. 왜 SPRING인 것일까요? 각 영문자마다 내포하는 의미가 있고 총 6단계로 회복탄력 프로그램이 구성이 되어있다고 하네요. (크 .. 이름 짓느라 얼마나 고생하셨을까요..) 오늘은 S 강점 검사를 받아보겠습니다. 저는 강점들을 가지고있으면서도 이를 개발하려는 노력보다 제가 못하는 것을 보완하기위해 상당히 많은 에너지를 쏟는 것 같다는 생각이 들었어요. 그리고 제가 가지고 있는, 혹은 놓치고 있는 저의 강점은.. 2020. 11. 29.

[마음건강로드맵] 수원시행복정신건강복지센터_정신건강자가진단_ 숨표의 어플 리뷰 안녕하세요~ 어플리뷰하는 블로그, 숨표의 힐링로그 입니다! 오늘은 수원시행복정신건강복지센터에서 만든 마음건강로드맵 어플을 리뷰해보도록 할게요! 지난 번 소개해드린 국립정신건강센터에서 제작한 '정신건강자가검진' 앱과는 약간 느낌이 다르답니다. 어떻게 다른지! 천천히 사용해보면서 알려드리도록 하지요. 어플 설명란에는 아래와같이 마음건강로드맵의 6가지 주요기능이 설명되어있답니다. 더보기 [마음건강로드맵 주요기능] 1. 정신건강 자가진단 연령에 따라 영유아(4개), 아동청소년(14개), 성인(11개), 노인(14개) 질문에 답하면 해당 알고리즘에 따라서 각각 12개의 핵심 정신질환에 대해 정신건강상태가 신호등으로 나타납니다. 2. S-LAB (스트레스 관리 3단계) 주기적으로 인물, 장소, 일에 대한 스트레스를.. 2020. 11. 27.

정신건강사회복지사 2019 임상수련과제 구성 엿보기 정신건강사회복지사가 되기 위해서는 수련이라는 고된 관문을 하나 넘어야 합니다. 1년동안 정신과 관련 병원, 센터, 시설 등 기관에서 슈퍼바이저의 지도 하, 다양한 과제를 수행하고 교육 이수, 타 기관 실습 등 여러 자격 기준을 만족해야 합니다. 그리고 최종적으로 시험에 통화하면! 정신건강사회복지사 2급 자격을 받을 수 있습니다. 해마다 과제 심사 기준이 상이하니 참고용으로만 읽어주세요 :) 저는 2019년도에 서울에 위치한 대학병원에서 수련을 받았어요. 길고 긴 시간이었지만 지금 생각해보면 참 많이 웃었고 재밌었던 시간이 아니었나 싶습니다. (하지만 다시 과제하라고하면 절대 못해요) 두둥 저의 임상수련과제 모음집 입니다 ㅎㅎ 크으.. 두껍죠. . . 2019 임상수련과제 구성 엿보기 1. 심리사회적사정 .. 2020. 11. 25.

마보 : 마음챙김 명상 앱 리뷰_Day3(지금, 여기), 우울한 날의 받아들임 마보 마음챙김 명상 어플 세 번째 사용기 두 번째 사용기가 궁금하다면? 2020/11/22 - [정신건강 어플 사용기/마보] - 마보 : 정신건강전문요원의 마음챙김 명상 앱 리뷰 _ Day 2(호흡법), 실패에 관하여. 안녕하세요. 숨표입니다. 오늘은 조금 지치고 힘든 날이었어요. 정말 명상이 도움이 될까? 라는 생각에 마보 어플을 꺼내보았어요. 오늘이야말로 명상이 필요한 날이었죠. Day 3 9분이네요. '와 길다...'라고 생각하며 틀어놓고 잠시 다른 생각에 빠졌어요. 나에게 주어진 쌓여있는 업무들과 당장 처리해야 할 일들 너무나 안타깝지만 내가 할 수 없는 부분들 내가 처한 어쩔 수 없는 상황들 아쉬움과 실망에 지쳐버린 인간관계와 더 이상 숨을 쉬지 않는 지난 날의 나의 꿈들 이런 저런 생각들이 겹.. 2020. 11. 24.

Lumosity(루모시티): 인지훈련 어플. 내 능력은 어디까지? Lumosity 루모시티 오랜만에 뇌를 훈련하는 시간을 가져볼까요~ 이번엔 중복되는 게임도 있었는데 지난번 기록과 비교하는 재미도 있었답니다 ㅎㅎ 여러분도 오늘은 함께 동영상을 보시면서 잠시만이라도 멈춰있던 뇌를 풀어주면 좋을 것 같아요. . . . 첫번째 게임! 고속도로 레이싱 (정보처리능력) 지난 번 했던 게임이죠~ 지난 번 최고 점수를 이번엔 과연 뛰어넘을 수 있을지! 보시죠~ 크... 여러분 많이 답답하신가요? 여러분이 한번 직접 해보시지요! 어려울걸요~~~ 결과는 짜잔! 새로운 최고 기록을 세웠습니다 허허 저번엔 얼마나 못한거죠!! . . . 두 번째 게임! 방향 잃은 철새 (선택적주의력) 처음 해보는 게임이네요. 게임 방법은 아래와 같습니다. 가운데 위치한 새의 방향으로 밀면 되는 간단한 게임.. 2020. 11. 23.

마보 : 정신건강전문요원의 마음챙김 명상 앱 리뷰 _ Day 2(호흡법), 실패에 관하여. 마보 마음챙김 명상 어플 두 번째 사용기 첫번째 사용기 글 참조 2020/11/21 - [정신건강 어플 사용기/마보] - 마보 : 정신건강전문요원의 마음챙김 명상 앱 리뷰_1 안녕하세요. 숨표입니다. 지난번 어플 첫 사용 이후 오늘 하루를 마치고 피곤한 상태에서도 '오늘은 어떤 명상으로 나를 채워볼까?'라는 기대를 하며 침대에 누워 눈을 감고 명상에 집중했습니다. 그리고... 결국 잠에 빠져들었습니다. 심신이 편안해지니 저절로 잠에 빠져들게 되더군요. ㅎㅎ 잠자는데 어려움 겪고 계신 분들이 사용해도 좋을 것 같아요. 오늘은 Day 2를 먼저 들어보았어요. Day 2에서는 호흡법에 초점을 맞춰서 명상이 진행되었어요. 숨을 들이쉬고 내쉴 때. 어디로 숨이 들어가는 지, 어떤 곳으로 숨을 쉬는 지, 숨을 들이.. 2020. 11. 22.

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