요즘 코로나로 집에서 혼술하는 혼술족이 늘어났다고 하죠.
혼술이 경제적이고 편리한건 맞지만,
알코올중독에 빠질 위험이 훨씬 크다는 사실 알고 계신가요?
저는 자살예방센터에서 중독자살업무를 맡게된지라 아무래도 요즘 몸과 마음이 건강하지 못한 사회가 참 걱정이 됩니다.
많은 분들이 술을 습관처럼 마시곤 하죠.
'당신은 알코올중독입니까?' 라고 물어보면 대부분 아니라고 할 것 같아요.
우리 사회는 술에 너무나도 익숙한 문화이기에 술을 자주 마시는 것이 특별히 나쁘다고 여겨지지 않는 것 같아요.
여러분은 어떠신가요?
아래 간단한 알코올의존 간이검사를 통해 자신의 상태를 점검해 볼 수 있어요.
알코올의존 진단 방법 (CAGE Questionnaire)
| 질 문 | 예 | 아니오 | |
| Cut down | 술을 끊어야겠다고 생각한 적이 있습니까? | 1점 | 0점 |
| Annoyed | 술로 인해 주변 사람들에게 비난을 받은 적이 있습니까? | 1점 | 0점 |
| Guilty feeling | 술로 죄책감을 느낀 적이 있습니까? | 1점 | 0점 |
| Eye-opener | 술 마신 다음 날 아침 일어나자마자 해장술을 찾은 적이 있습니까? | 1점 | 0점 |
| 당신의 점수는? | 검사결과 |
| 0-1점 | 낮은 위험. 지금처럼 유지해주세요. |
| 2-3점 | 위험. 의존 가능성이 있어 절주 노력이 필요합니다. |
| 4점 | 의존성 음주. 전문가의 치료가 필요하며 금주해야 합니다. |
어떠신가요?
설마 '아니 이건 누구나 해당되는 거 아니야?' 라고 생각하시는건 아닌가요?
그렇다면,
여러분은 한 번 술을 드실 때 얼마나 드시나요?
알코올중독 하면 술병을 늘어놓고 인사불성이 되는 사람들이 떠오르나요?
세계보건기구에서 권고하는 적정음주량은 아래와 같습니다.
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남성: 하루 소주 4잔 / 일주일 12잔 이하
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여성: 하루 소주 2잔 / 일주일 5잔 이하
(적정 음주란, 몸에 해롭지 않은 주량을 말합니다)
혹시 적정음주량보다 더 많이, 더 자주 음주하고 계시다면 알코올의존을 의심해보는 것이 좋습니다.
'우리나라가 음주강국이라고?'
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세계보건기구WHO가 발표한
우리나라 알코올 사용장애 유병률은 13.9%로 전 세계 최고 수준입니다.
-WHO(2018) Global status report on alcohol and health
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우리는 왜 술을 선택할까요?
우리나라는 특히 술에 대해 관대한 문화를 가지고 있습니다.
국민의 61.5%는 술을 판매하는 장소가 많아서
45.1%는 인간관계 문제 해결을 위해
술에 취해도 된다고 용인하는 비율은 전체 국민의 36.2%라고 합니다.
-손애리 등(2018), 음주문화 특성 분석 및 주류 근접성 개선
-김광기 등(2017), 우리나라 국민의 음주행태 심층조사
- 조병희 등(2018), 개인 음주행태 요인 분석 및 음주행태 개선을 위한 가이드라인개발
혼술이 중독으로 이어지는 과정을 살펴보면,
쉽고 편한 혼술 → 술 자체에 몰입 → 과음과 폭음
→ 세로토닌 분비 체계 교란, 대인관계의 단절, 스트레스 대처능력 미약
→ 우울증 악화 → 더 많은 술에 의존
혼술을 하는 경우
우울증에 걸릴 확률은 2.3배 높아지며
자살생각은 2.2배 높아진다는 연구 결과가 나왔습니다.
-연세대학교 의과대학 연구팀(2019)
친구와 함께 마시는 사람보다 혼술을 하는 사람이 알코올 의존증으로 입원할 가능성은
무려 9배나 높다고 합니다.
-경북대학교 간호대 연구팀(2020)
'오늘 같은 날에는 한 잔 해야 해'
'난 중독까지는 아니야'
'술을 마셔야 자신감이 생겨'
혹시 여러분도 이런 생각으로 술을 찾고 있지는 않나요?
세계적인 학술지 란셋에서는 가장 해로운 약물 1위로
마약이 아닌 "술"을 꼽았습니다.
모든 중독의 결과는 고립과 단절입니다.
본 포스팅은 제가 제작한 리플릿의 내용을 토대로 작성하였습니다 :)
이름하여 올빼미 리플릿 입니다>.<
술 없는 건강한 하루 보내시길 바랍니다.
오늘도 마음 건강한 하루 되세요~
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