728x90

내가 만든 리플릿 중 일부

요즘 코로나로 집에서 혼술하는 혼술족이 늘어났다고 하죠.

혼술이 경제적이고 편리한건 맞지만,

알코올중독에 빠질 위험이 훨씬 크다는 사실 알고 계신가요? 

 

저는 자살예방센터에서 중독자살업무를 맡게된지라 아무래도 요즘 몸과 마음이 건강하지 못한 사회가 참 걱정이 됩니다.

 

많은 분들이 술을 습관처럼 마시곤 하죠.

'당신은 알코올중독입니까?' 라고 물어보면 대부분 아니라고 할 것 같아요.

우리 사회는 술에 너무나도 익숙한 문화이기에 술을 자주 마시는 것이 특별히 나쁘다고 여겨지지 않는 것 같아요.

여러분은 어떠신가요?

아래 간단한 알코올의존 간이검사를 통해 자신의 상태를 점검해 볼 수 있어요.

 

알코올의존 진단 방법 (CAGE Questionnaire)

  질  문 아니오
Cut down 술을 끊어야겠다고 생각한 적이 있습니까? 1점 0점
Annoyed 술로 인해 주변 사람들에게 비난을 받은 적이 있습니까? 1점 0점
Guilty feeling 술로 죄책감을 느낀 적이 있습니까? 1점 0점
Eye-opener 술 마신 다음 날 아침 일어나자마자 해장술을 찾은 적이 있습니까? 1점 0점

 

당신의 점수는? 검사결과
0-1점 낮은 위험. 지금처럼 유지해주세요.
2-3점 위험. 의존 가능성이 있어 절주 노력이 필요합니다.
4점 의존성 음주. 전문가의 치료가 필요하며 금주해야 합니다.

 

어떠신가요? 

설마 '아니 이건 누구나 해당되는 거 아니야?' 라고 생각하시는건 아닌가요?

그렇다면,

여러분은 한 번 술을 드실 때 얼마나 드시나요?

알코올중독 하면 술병을 늘어놓고 인사불성이 되는 사람들이 떠오르나요?

 

세계보건기구에서 권고하는 적정음주량은 아래와 같습니다.

  • 남성: 하루 소주 4잔 / 일주일 12잔 이하

  • 여성: 하루 소주 2잔 / 일주일 5잔 이하

(적정 음주란, 몸에 해롭지 않은 주량을 말합니다)

 

혹시 적정음주량보다 더 많이, 더 자주 음주하고 계시다면 알코올의존을 의심해보는 것이 좋습니다.

 

 

'우리나라가 음주강국이라고?'

-

세계보건기구WHO가 발표한

우리나라 알코올 사용장애 유병률은 13.9%로 전 세계 최고 수준입니다.

-WHO(2018) Global status report on alcohol and health

-

 

우리는 왜 을 선택할까요?

 

우리나라는 특히 술에 대해 관대한 문화를 가지고 있습니다.

 국민의 61.5%는 술을 판매하는 장소가 많아서

45.1%는 인간관계 문제 해결을 위해

술에 취해도 된다고 용인하는 비율은 전체 국민의 36.2%라고 합니다.

-손애리 등(2018), 음주문화 특성 분석 및 주류 근접성 개선

-김광기 등(2017), 우리나라 국민의 음주행태 심층조사

- 조병희 등(2018), 개인 음주행태 요인 분석 및 음주행태 개선을 위한 가이드라인개발

 

 

 

혼술이 중독으로 이어지는 과정을 살펴보면,

  

쉽고 편한 혼술 → 술 자체에 몰입 → 과음과 폭음

→ 세로토닌 분비 체계 교란, 대인관계의 단절,  스트레스  대처능력  미약 

→ 우울증  악화  → 더  많은  술에  의존

 

 

혼술을 하는 경우

우울증에 걸릴 확률은 2.3배 높아지며 

자살생각은 2.2배 높아진다는 연구 결과가 나왔습니다.

-연세대학교 의과대학 연구팀(2019)

 

친구와 함께 마시는 사람보다 혼술을 하는 사람이 알코올 의존증으로 입원할 가능성은

무려 9배나 높다고 합니다.

-경북대학교 간호대 연구팀(2020)

 

 

 

 

'오늘 같은 날에는 한 잔 해야 해'

'난 중독까지는 아니야'

'술을 마셔야 자신감이 생겨'

혹시 여러분도 이런 생각으로 술을 찾고 있지는 않나요?

 

 

세계적인 학술지 란셋에서는 가장 해로운 약물 1위로

마약이 아닌 "술"을 꼽았습니다.

 

모든 중독의 결과는 고립과 단절입니다.

 

 

 

본 포스팅은 제가 제작한 리플릿의 내용을 토대로 작성하였습니다 :)

이름하여 올빼미 리플릿 입니다>.<

술 없는 건강한 하루 보내시길 바랍니다. 

오늘도 마음 건강한 하루 되세요~

728x90
반응형

BELATED ARTICLES

more

COMMENT