[마음건강로드맵] 수원시행복정신건강복지센터_ 나에게 맞는 맞춤 스트레스 해소법을 알고 싶다면?

현대인의 만병의 근원이라고 하는 스트레스.

여러분은 스트레스를 얼마나 받고 계신가요?

그리고 그 스트레스를 어떻게 해소하고 계신가요?

 

인터넷에 여러가지 스트레스 해소 방법은 많지만 성격에 따라 스트레스해소 방법은 다르기때문에

자신에게 맞는 스트레스 해소법을 적용해야 스트레스를 더 효과적으로 해소할 수 있고

에너지를 재충전해서

일상으로, 혹은 일터로 복귀할 수 있게 해줍니다.

 

지난 포스팅에서는 수원시행복정신건강복지센터에서 제작한 '마음건강로드맵'을 통해

정신건강 자가진단에 대해 다뤄보았고

정신건강상태를 정기적으로 검진하는 것이 중요하다는 것을 이야기했었죠.

제 정신건강 자가진단 검사 결과, 우울감과 불안감에 대해 주의해야한다는 결과를 얻게 되었는데요 ㅠ

오늘은 정신건강의 근원이라고 할 수 있는 "스트레스 관리법"에 대해

어플을 사용하며 같이 알아보도록 할게요.

 

수원시에서 제작하였으나 어느 지역에 살고 계시든 사용하는데 제약은 없답니다.

(저는 인천사람이예요)

메인화면에서 '스트레스 관리' 항목을 누르면 

S-LAB 이 소개가 됩니다.

 

S는 아마 stress 이겠죠?

수원시정신건강복지센터에서 제목을 신경써서 지었다는 것이 느껴집니다 :)

 

스트레스관리 1단계로 바로 화면이 넘어갑니다.

어떤 사람<인물>에게 주로 스트레스를 많이 받는 지 생각해보고 그 이름을 적어주세요.

그리고 그 대상 때문에 자신이 느끼는 부정적인 감정들을 해당되는 것 모두 선택해줍니다.

 

흠.

저는 '해삼말미잘' 때문에 스트레스를 옴팡지게 받아요!

"피곤하고 짜증나고 화가나구요, 우울하고 불안감을 느껴요!" 죄다 선택해버렸습니다.

 

다음은 <장소>입니다. 

어떤 장소에서 스트레스를 가장 많이 받나요?

"저는 직장이요!, 직장때문에 저는 피곤하고 화나고 우울하고 불안해요!"

모두 선택해버립니다.

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다음은 스트레스 관리 2단계 입니다.

(성격유형검사)

질문은 4-5개 정도여서 금방 끝내실 수 있어요.

 

제 결과는~

'진지형' 입니다

매사에 신중함과 정확함을 추구하는 완벽주의자 유형이라고 하네요.

진지형에 해당하는 몇 가지 스트레스 관리법이 제시되어있는데

그 중에 제가 할 수 있는 / 하고 싶은 스트레스 해소 방법을 몇 가지 선택해줍니다. (다중선택가능)

저는 '독서'와 '근육이완법'을 선택했어요.

 

그리고 각 스트레스해소법에 대한 구체적인 설명과 함께

실제 수원시에서 각 스트레스해소법을 시행할 수 있는 자원(기관)들이 함께 제시되어있어서 

'이건 참 좋다' 라는 생각이 들었어요.

 

성격유형은 아래 그림과 같이 진지형 외, 명랑형, 성실형, 용맹형으로 구분되어있었는데요,

각 유형별로 스트레스 관리법이 정리되어있고

또 관련 지역정보들이 함께 제시되어있어 활용도가 매우 높을 것 같아요.

 

 

여러분은 어떤 유형이고 어떤 스트레스방법을 사용하면 효과적일지 궁금하네요.

 

스트레스 관리는 여기까지가 끝일 줄 알았는데

3일 뒤, 어플을 사용해보니 스트레스 관리법을 적용한 결과를 선택해주는 창이 떴어요.

(사실 잊고있었는데... 뜨끔했죠)

 

ㅇㅇ

하지만 생각해보니 독서는 어제 했더라구요. ㅎㅎ

양심적으로 '그럭저럭요'를 선택해주었어요.

근육이완법은... 못했어요.

슬프지만 '한 게 없어요.'를 선택해주었습니다.

 

스트레스 관리 정도에 따라 메달로 표시되는 것 같아요.

그리고 한 주간 스트레스관리점수가 아래 그래프로 제시되는 것 같구요.

 

 

금메달 10개를 모으면 이벤트에 참여가 가능하다고 하는데 궁금해지네요 ㅎㅎ

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어플을 꾸준히 사용하지 않더라도

내가 어떤 성격유형이고 이에 따른 스트레스 관리법은 어떠한 것이 있는 지

알아보는 용도로만 사용하셔도 괜찮은 어플이에요.

만약 수원시 거주하는 분들이라면 더 활용도가 높을것 같아요.

 

 

마음건강로드맵 어플 다운로드 링크

play.google.com/store/apps/details?id=com.swink.mental&hl=ko&gl=US

마음건강로드맵 - Google Play 앱

 

오늘은 한 주의 시작, 월요일이네요.

월요일이라는 사실만으로도 스트레스받는 분들이 많겠지만(저포함)

다들 힘내자구요!